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第6章 性感让女人更有女人味（第9页）

如果有重要场合需要展示光洁漂亮的肌肤，可向皮肤科医生求助。涂用维甲酸或在专业医师指导下进行果酸换肤，都能让皮肤在几天内呈现晶莹剔透。但这只是“应急之法”，治标不治本，若经常这样处理，还会使皮肤的屏障功能变得更弱，令皮肤更干燥、更敏感。

毛周角化症通常不需要治疗，而且治疗效果也不佳．水化凡士林，冷霜，或3％水杨酸凡士林软膏能使损害变平。如果很严重，只能到医院进行相关治疗。

穿着半袖或无袖的衣服，手臂的美丑很容易被人一眼看透。粗大的臂膀，给人一种笨重的感觉。

握在公车吊环上的手臂曲线，端杯手腕的灵活，尤其是手臂到手指的动作，只要稍加留心，都可以显现出你的美。

（1）柔软手指、手腕的运动

手掌外翻、手指交叉，举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这个动作，一次20秒钟，反复做3—4次。

这是运用柔道关节技的运动。活动量不大，且没有时间、地点和限制，女性也可以简单地做，是它的优点。

把双手举到头上时，上身要大大地伸展，手前伸时，手肘不可弯曲。利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练出柔软的手指和手腕。

秘诀：做手掌外翻的动作时，上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。

效果：可以使手指变细变柔软，消除手臂的疲倦，促进血液的循环。

（2）消除上臂多余的肉

具体动作是，一只手抬到后头部，另一只手则把它直往斜下方拉。这个运动，能够使上臂三角肌变细，优美肩膀、手臂至肋下的曲线。一次做20秒钟，左、右手各做2遍。

这个动作还能改善背部肌肉的血液循环，对于肩膀的僵硬也很有效果。上半身要坐得正正直直的，头不可向前弯，把举在后头部的手往肋下拉直。开始做时，可能会酸痛，多做几次自然就好了。

秘诀：将举上来的手肘；一直举到后头中央处。不可向前弯。

效果：使上臂肌、背阔肌及三角肌结实。使肩膀以下的曲线优美，改善背部肌肉的血液循环，对于消除肩膀僵硬也很有效果。

（3）按摩肘部使之变白

另一只手向下进行刷擦，一次20秒钟。手一直伸直，左、右各刷1—2次。

这种体操，特具消除赘肉、结实肌肉的功效，而且可以使肘部黑的地方变美。穿上白色罩衫，如果肘部黑黑的，那就不太好看了。这个体操对消除腕部、手指的疲劳也有效果。

按摩肘部及手腕时，肘部要伸直，手掌向内弯曲，另一只手使刷子往下刷擦，可促进新陈代谢的顺畅。

秘诀：伸直的手不要弯曲，腕部向内弯曲，肘部和后面也要仔细地刷擦。

效果：可以消除腕部的赘肉，强健全身的皮肤，肘部黑的地方可以变美，被动消除指头和腕部的疲劳。

（4）改善肥胖手臂的运动

手臂太胖同样得进行锻炼。方法是紧握双拳，像抛出东西似的重复做上几十次，同时不要做任何使臂部增加肌肉的运动。稍有闲暇时，即转动双腕，也有减肥之效。

（5）改善太瘦的手臂的运动

若是手臂太瘦，可经常在手臂上搽一点润肤油，再做一种帮助肌肉发达的室内运动。先全身俯卧在地板等平板物体上，两臂向前，手掌向下平放在面部下方，然后以两臂支撑全身重量，徐徐地把身体撑离地面。这个运动的要点是必须力量集中到手臂上，每天坚持10余次，手臂肌肉就会逐渐发达。

（6）消除手臂上的斑疹黑点的方法

有些女士皮肤干燥或者皮上起斑疹黑点，这是营养不协调所致。有这种情况的女士，应多吃些含丰富维生素A和维生素D的东西，如青菜、蛋类、牛奶和鱼肝油等。用不了多久，就会产生你意想不到的功效。

美丽关键词：

手臂可以显现出你的美。

手臂的美丑很容易被人一眼看透。

胳膊要美丽、要性感，首先得光滑

11、纤纤细腰，性感迷人

女性柔美健康的腰肢，是构成曲线美的重要环节，它能使体态婀娜轻盈，又是形体不臃肿的关键。腰围最能显示出女性的苗条体态、婀娜多姿的风韵，它也是三围之中最纤细的地方，一个女孩若是杨柳腰身，不但会受到男士的爱慕，也会令女性羡慕。

古人以小腰、纤腰、楚腰等形容美女腰的柔软、纤弱，婀娜细腰如垂柳．因此，美人腰也称柳腰。

美人腰大致分为纤细和肥嫩两种形态，古有”环肥燕瘦”及”杨妃樱、赵妃柳”的比喻。柳腰迷人，在于腰细能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人。故有“腰枝风外柳”、”纤腰婉若步生莲”之叹。

腰部也是最容易积聚脂肪、产生赘肉的部分，身高160厘米以下的女性，应保持60厘米以内的腰围。腰围应为身高的30％—70％。捏起腹部的肉测试一下，腹部的赘肉如果达3厘米，便表示多出10公斤的赘肉，体重就应减轻7．5—10公斤。

一般来说，减少1公斤的体重，腰围便减小1厘米。然而，光是腰细并不能使整个身材变好，还要考虑腰至臀部的曲线以及胸部的平衡。

腰部健美的标准应该是：腰部粗细适中，运动自如，柔软而富于弹性，使人体外观显得美观、苗条。

腰部是女性曲线美的核心，是身体线条美中最富于变化的部位，该部位的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。爱美女性深知这一点，她们为了拥有曲线优美的小蛮腰，纷纷通过纤腰护理、健身、节食、穿束腰裤等方式来达到美腰目的。

胸围、腰围、臀围是曲线健美的重要部位，三围不但与身高有适当的比例，而且三围之间也要有适当的比例。体形美要求胸围和臀围大于腰围，也就是说，腰围要求细一些。三围的健美对女性显得尤其重要。