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第6章 性感让女人更有女人味（第5页）

颈部按摩分为颈前按摩和颈后按摩两种。颈前按摩的方法是：两手由下而上的按摩。如果方向相反，由上往下按摩．不但会使皮肤下垂，还会加速衰老。

颈后按摩的方法是：在耳后附近斜着向下轻柔、力度适中的按压，不用力牵动皮肤。这种从头后斜向方式的按摩，同颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。许多人在护理颈部的时候只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理．如果颈后护理不当，产生的皱纹还会向前伸延，所以，颈前与颈后护理同等重要。

也许有人觉得上面的方法适合有闲阶层，对于整天忙于工作的上班族来说，要每天早晨那样呵护脖子，实在是勉为其难的一件事情。放心，天无绝人之路，时间总是会有的，美颈也不是只有在早晨，也不只有那么一种方法。鲁迅说时间就像海绵．只要你肯挤，它就会有。

不过，美颈最重要的还是应该在日常生活的细节中时刻加以注意。

（1）颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜；黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素；有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。

（2）紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯淡无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

（3）随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

（4）建议不要用太热的洗澡水；中洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。可以适当冷敷来舒缓颈部的压力。

（5）长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部容易产生皱纹。要特别注意挺胸昂首，经常左右转转头及上下低头抬头，保持良好的血液循环，使皮肤具有弹性。颈部肌肤疲劳时，可拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

（6）做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。

（7）避免将香水直接喷在颈部皮肤上．以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。

（8）睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，易生颈纹。枕头的高度在8厘米左右是最合适的。

（9）可以用土豆泥（土豆削皮煮熟捣成糊状）加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。

美丽关键词：

脖子也可以美到性感的地步。

女人脖子修长，更美，不修长也比男人美。

7、保持性感双肩的魅力

古典东方美女的标准是”柳叶眉，瓜子脸，樱桃小嘴，削肩，水蛇腰”。在现代时尚生活里，特别是出席晚宴中那些名媛贵妇，吸引人的往往不是她们身上价值连城的珠宝钻石闪烁的光芒，而是那或张扬或内敛的一袭香肩。

无论是从春天还是到夏天，除了颈部之外，肩部也拥有着“露”的绝对优先权，也最先接受人们挑剔的审美。而它们也恰恰是高超的化妆术的“遗”点。

按照做下面的方法做，无论在家还是在办公室，坚持每周3次，每次20分钟，便可达到对美肩的效果：

（1）松弛颈僵硬运动

方法要领：坐在椅上，背靠椅柄，双肘提起与肩咸水平，手指放在肩部，然后将双肘在胸前靠拢持续5秒（在上背部及颈会有轻微牵拉感），再重复10次。

（2）加强肩关节运动

方法要领：坐在靠背椅上，双手手指放在胸前．将双肘慢慢向上提高并与肩咸水平，（注意切勿耸起双肩）保持5秒放松，重复6次；坐在椅上，腰背保持平直，双肘屈曲手握着毛巾放在颈后，提起右肘并伸直左臂，再做另一只手，重复10次。

（3）猫伸展式

方法要领：

①双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。

②吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。

③呼气．放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复，共做4—8次。

效果：活化整个脊柱，放松肩部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。

现在的人坐着的时间比过去大大增加．长时间地坐在电脑前办公、上网、玩游戏等，都会引起肩部不适，尤其当坐、卧姿势不当、过度疲累或紧张时，很容易导致颈梗疼痛。如果你不想因为肩部的酸痛而影响你的工作和生活，那每天起床后不妨做几分钟颈膊放松运动，包你整天都精神抖擞。

方法一：身体坐直在椅上，双肘屈曲手交叠放于背中，将双手沿脊柱向下慢慢拉至臀部，重复10次。

方法二：仰卧地上双膝屈曲，脚平放地面，双手抱肘放于胸前，将双臂慢移至前额，持续5秒后放松，重复10次。

方法三：手持哑铃，双臂贴身，向前平举，停留3秒然后回复原状，做10分钟约30次。

以上方法仅仅可以让你达到最基本的美肩，以及怎么样保持使之健康发展，但是很多女性的肩头都不是太瘦就是锁骨被脂肪包围，要想拥有完美的适合在不同场合都秀一下性感的完美肩头，还需要通过塑形训练来加以改善。

完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。

普遍训练：

蛇式伸展这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上．双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

后仰式俯卧撑这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

坐姿推举肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。