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第6章 性感让女人更有女人味（第4页）

西柚：西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，同时还含有丰富的钾质，有助于减少体内脂肪和水分的积聚。

奇异果：亦称猕猴桃，除维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以加快脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

菠萝：菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

西瓜：它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

虽然一些水果不增肥，但是吃水果方法也是有讲究的，一些人喜欢饭后吃水果，对想保持苗条身材的你是不可取的，因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，也可能增B巴。

所以水果最好餐前吃。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

（2）吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。

（3）“扮靓”肌肤的零食

一些急于减肥的人不吃肉、不吃饭，恨不能绝食变瘦，饿出一个“赵飞燕”!必须弄清楚，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥成功却形容枯槁，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。在少吃动物脂肪的情况下，应该在日常食谱中增加植物性脂肪的数量。如用黑芝麻做的不太甜的芝麻糖、核桃仁制作的琥珀桃仁、酥脆的炒黄豆、脆皮黑豆、松籽仁和葵花籽仁，以这些代替日常解馋时大吃特吃的炸薯片、炸虾片、朱古力等“废物零食”，天长日久，人会逐渐漂亮起来。

（4）咀嚼无糖香口胶

研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20％，咀嚼香口胶的女人比没有咀嚼的人土每小时额外多消耗11卡路里。更有趣的是；如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪，数字实在是惊人。这对过于丰满一点的女土不亚于一个天大的喜讯!

（5）少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小时吃些小吃，均有助避免体内糖分过低。另外，有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停地进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员少。对此，医生的解释是，人体可一次处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

（6）多吃纤维

一般来说，蔬菜的水分、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几种瘦身效果特佳，比如：

冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。

萝卜：可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。

竹笋：竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水分，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。

菠菜：因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

西红柿：吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

（7）“辣”出新陈代谢

辣椒含有的辣椒素，能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人，平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。注意辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。想燃烧多卡路里的女士，从此将辣椒加入你的调料吧。

美丽关键词：

美人胚子是吃出来的。

健康离不开营养，美丽离不开健康。

吃出来的美丽是最真实最自然的美。

6、让脖子美丽永存

鹅，鹅，鹅，曲颈向天歌……知道这首诗的人都知道诗人在赞美鹅，是一首脍炙人口的诗。但是很少有人知道，这首诗的作者为什么喜欢鹅。不是因为他喜欢吃鹅脖子，而是他的脖子也很修长。由于脖子修长，他被誉为美男子。

男人脖子修长，美；女人脖子修长，更美，不修长也比男人美。为什么呢?原因很简单，女人的脖子关乎她们的脸和肩膀，如果不勤加照顾，那即使是拥有沉鱼落雁之容、闭月羞花之貌，也是丑女一个。据说诸葛亮的老婆虽然奇丑无比，但是有一样东西让诸葛亮欢喜不已，那就是他老婆的脖子非常的美，美到了性感的地步，所以，历代人都叹诸葛亮那样的人中龙凤怎么能与那么丑的女人厮守一生，就是不知道人家老婆拥有绝世无双的美妙颈项。

女人的脖子只有两种类型：一种是天鹅颈型．一种是维纳斯项圈型。第一种需要维护保持．第二种需要修炼。天鹅颈型的脖子会让人的面部的轮廓更分明．神态更优雅、性感；维纳斯项圈型的脖子就像在颈上戴了项圈一样，臃肿难看，还成了风华渐逝的直接证据。

要想成为性感女人，除了知道脖子的类型之外，还得知道什么样的脖子是最标准的美颈。国际公认的美颈标准是：颈部颀长．肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美。

如果你还在发愁如何拥有迷人的美颈，不妨试试下面的几种方法：

（1）清洁

每天清晨起来后第一件事是在洁面时应同时清洁颈部，要选用适合自己肤质的清洁品用品，否则会弄巧成拙的。

（2）使用颈霜或滋润型的护肤霜

入睡前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。若没有颈霜．好质量的日霜和晚霜亦可。尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。

（3）颈部按摩

可在涂护颈霜或护肤霜的同时进行按摩。