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第三章 好习惯好生活（第14页）

为给孩子保暖，相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加孩子不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康。因此，孩子不宜使用电热毯。

（6）亮睡

医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响孩子正常的新陈代谢，危害生长发育。以视力发育为例，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30％成了近视眼，而灯火通明时的孩子近视眼的发生率则高达55％。

（7）裸睡

夏天时气温较高，一些妈妈便将孩子衣裤脱光，让孩子光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而孩子体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。

112．床的摆设有禁忌

（1）床头不能朝西方

头向西方而睡，会长期使血液往头上冲，对健康来说，实在不是一件适宜的事情。

（2）床不贴地面

床底下最好保持通风，湿气才不会影响到上面来，湿气久了，会使木头腐烂，也会损害到人的健康。

（3）床不冲门

床最大的作用是休息，若冲着门，只要门一开关，就会影响人睡在床上的安宁，便失去了休息的作用，同时，若是我们从卧房的门外面一眼就可以看到床上的情况，对于睡在床上的人来说，是毫无转圜的余地，安全上也十分没有保障。

（4）床不能背着门

所谓床背着门就是睡床头上，背对进入卧室的门，对于门外进来的人，要是有人开门，我们必须要扭转着脖子，或是转身我们才能看清楚。

（5）床不适合放在光线太强的地方

根据中医的说法，人的五官都代表一个地方，例如眼睛代表的就是肝，阳光太强，对眼睛造成刺激，相对的就会伤肝。

（6）床不可以对着梁

床的位置上面，不管是直的横的，都不可以有梁压住，不仅是床，在风水上有梁的话，刚好从我们的床上经过，这样都是不吉的。如果没有办法，我们就把那个地方用天花板钉起来，把它遮蔽起来。

（7）床的高度不要超过２２寸高

风水的观念认为床的高度超过标准，就会招致灾祸。从实用的方便性来看，床的高度太高，上床及下床都十分不方便，而且要多花力气，尤其坐在床边的时候，我们可能要惦着，或是双脚要悬空，非常的不舒服。从安全上来看，如果床的高度太高，从床上跌下来，很容易受伤，尤其上下铺，除非是不得已，否则是不不应该使用的。

（8）床不能面对镜子

镜子会反射到其它的人与事，使睡在床上的人十分不安宁，有时在半夜看到自己会受到惊吓的。

113．有损脑健康的七种坏习惯

（1）长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

（2）轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。

（3）长期吸烟

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，天长日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

（4）睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

（5）少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

（6）空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

（7）蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

114．久坐不动对健康不利

现在的人们越来越习惯了这样一种生活方式：整天坐在办公桌前操作计算机、处理文件；即使回家，也常因看电视、玩电脑游戏、打牌等而静坐不动，导致体力活动相对严重不足，更别说体育锻炼了。之所以不能经常参加体育锻炼，工作忙碌是其中一个因素，但主要还是自身的观念和惰性问题。