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第一章 健康从衣着打扮开始（第8页）

从质地上说，细菌在袜子上繁殖的速度依次为涤纶、锦纶、腈纶、羊毛、棉纱和真丝袜。这是由于涤纶和锦纶袜子吸汗性差，而羊毛、棉纱和真丝袜子因能很好地吸收汗液及其所含的水溶性污物，所以细菌在这些袜子上繁殖的速度较缓慢。因此，老年人的袜子应该是松口的羊毛、棉纱或真丝袜子。

（3）市场上难寻老年袜

现在商场上只能找到有松口袜，找不到专门为老年人设计的袜子。

在国外，老龄产业被称为“银色产业”，开发的老年产品种类繁多而且非常实用。目前我国开发的老龄产品大多是保健品，还没有扩展到类似老年专用袜这样的老年生活专用品。在老年产品开发上，可以说是意识虽有，但步伐较慢，老年人专用生活品要真正进入到老年人的生活当中，还需要一个长时间的过程。

26。长时间穿拖鞋会疲劳

有些老年人长期在家里为了方便，长期穿拖鞋，其实这对健康是十分不利的。因为拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均。老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女，长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷或引起风湿病。因为，人们平时穿的皮鞋大多有两厘米左右的后跟，它可以使人体的重心处于最佳位置，使人体的重量均匀地分布在脚掌上，骨骼、肌肉、韧带和脊柱也处于正常位置。而拖鞋是平底，人穿上重心集中于后足跟，改变了人体姿态，负荷分布不均，于是容易导致疲劳和其他疾病。因此，老年人在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2。5厘米。

另外，在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到每人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。据了解，在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事。家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。

人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣；回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。因此，家里拖鞋要有标记，做到个人专用，特别是在夏季，还要对拖鞋定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处。

27。平底鞋不适合老年人

平底鞋常常为老年人所喜爱，因为它穿起来使人感到轻便舒服。但穿着舒适之余，平底鞋却会对老年人的健康产生危害。

健康人的脚底有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的，具有一定的弹性，可以吸收、缓冲行走产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震荡。老年人足部的内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降，一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。

穿上平底鞋后，后足负重多，约占体重的60％，可加速足底韧带和骨组织的疲劳，引起足跟痛、头昏和头痛等不适；平底鞋虽在站立时比较稳当，但因足弓的缓冲力下降，极易在转身等脚部用力不当的瞬间造成骨折。

此外，平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖。老年人常常中气不足，容易让“寒从脚底起”。平底鞋的防滑性能较差，易造成意外的摔伤。

因此，老年人的鞋后跟高度以1~2．5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

28。戴帽子禁忌

（1）忌过松过紧

帽子的大小，要同自己的头部相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，影响头部血液循环。帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子时，应考虑到头围的大小、头发所占的体积以及帽子洗刷后的缩水变化。青少年正处于发育时期，帽子选用时宜宽大些；老年人选帽子应注重实用；冬帽宜选用柔软舒适、轻便保暖的；夏天则选用轻巧、通风，色淡的。

（2）忌久戴不洗

人的头皮富有皮脂腺，尤其是青年人，皮脂分泌旺盛，加上出汗灰尘粘附，可使帽沿内或衬里油腻污秽，有臭味，这是嗜脂性的腐生真菌的良好繁殖环境。这种不洁的帽子戴在头上，很容易因与头皮摩擦引起毛囊炎。而且，汗液挥发后具有腐蚀性，易使帽子变脆、褪色和损坏。所以，帽子戴一段时间后，就应用温热的肥皂水及软刷洗刷，最后再用温水或热水漂洗干净。为了便于清洗，也可在帽子内垫一块薄棉布块，这样经常洗换就方便了。但是，决不可用不吸水、不透气的塑料布做衬里，因为这是不利于头部保健的。

（3）忌随意脱帽

冬天戴帽子时，应注意不可随意脱帽。例如长跑出汗后，或刚进温度较高的室内，如果随便将帽子摘掉，很容易因身体热量迅速从头部扩散，而导致伤风感冒。

（4）忌随便借用别人的帽子

有的人长有头癣或患有其他传染性疾病，帽子上往往沾有病菌。随便借用别人的帽子戴，很可能会不知不觉地受到传染。

（5）患头疾病者忌四季常戴帽子

患有头疾病（黄癣）的人，因为怕别人看到了不雅，常常会一年四季都戴上一顶帽子，把患病的头部盖得严严实实的。其实，这是很不科学的。一是这样做，使头部长期缺少日光照射，不能使日光中紫外线发挥对头皮癣菌的杀伤、抑制作用；二是不能使头部空气流通，反而会给病菌的滋生创造有利条件，不利于头病的康复。

（6）忌拿帽子做他用

帽子是戴在头上的保暖、保健用品，不可作为他用。有的人随便拿帽子有时当坐垫，有时当抹布拂灰尘，然后又立即戴在头上，这是很不科学的。

（7）忌头发不干就戴帽子

从浴室出来或理完发之后，不少人往往不等头发干透，就将帽子戴在头上，意在防止风吹伤风感冒。其实这样做是不当的。中医学认为，头是人体阳气会聚的地方，脑为髓海，是发挥才智的部位，故有“诸阳之会”、“精阳之府”之称。它容不得“邪气”入侵，尤其不能容“湿邪”侵犯。由于湿为“阴邪”，最易伤人阳气，凝滞血脉。湿邪上侵头目，每致昏蒙沉重，精神不振。头湿未干，若即戴帽子，则湿邪无所散发，次数多了，便会产生上述症状。所以，头湿时不要急于戴帽子，待头发干后，再戴帽子为宜，以免“湿邪”之害。

29。戴口罩七忌

（1）忌露着鼻子

戴口罩时必须把口鼻部都遮着，因为呼吸主要由鼻子来完成，鼻子露在外边，就起不到戴口罩的作用了。

（2）忌未经清洗反过来再戴

口罩只能单面使用，不能两面交替用。因为口罩一经使用，两面都会变脏，口罩外面积聚着不少外界空气里的粉尘、细菌等污物，里面则粘附着不少自己呼出的细菌和唾液。如两面交替用，会将口罩上沾污的脏物紧贴面部，吸入人体，损害健康。

（3）忌连续多天使用

口罩应多备几个交替使用，每天换洗一次。清洗时，应用开水先烫5分钟，然后再清洗干净，放在阳光下晒干，同时起到杀菌的效果。

（4）忌随便乱放

口罩不用时，应洗干净、晒干后，叠好存放在没有灰尘或异味的箱包之中。平时使用过程中临时不用时，忌把它吊挂在脖子上，或甩在背后，或随手把它塞进胸前的衣袋里，而是应把它叠好装在干净的信封里，再装在口袋里或拎包中。

（5）忌用口罩御寒

有的人一到冬天就捂上一个大口罩，借以御寒，岂不知这是有害无益的。因为人的鼻腔粘膜血液循环非常旺盛，鼻腔通道又很曲折，当吸空气时，气流在曲折的通道中形成“漩涡”，鼻腔粘膜便可对冷空气进行加温，所以冷空气经鼻腔吸入肺部时，已经接近人体温度了。如果依赖口罩容易生病。