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第一章 健康从衣着打扮开始（第3页）

在运动时要比不活动时适量少一些。如果穿多了，要待不出汗时，脱掉一件衣服，再让宝宝去玩。

如果宝宝一旦出汗千万不要马上脱衣服，一定要等到汗自然干下去，同时，宝宝出汗后一定要用温水洗脸，不能带着汗水给宝宝洗澡。

7．穿袜也有讲究

先从色彩上来说，尤其是换季时节，要想给人以一种清新的感觉，必须让袜子粉墨登场。要不然，好好一套春装，就给陈旧的袜子糟蹋了。

其次需要说明的是，袜子的搭配更要与场合相符。例如去健身房，一般都会在运动鞋内穿着短筒袜，这时候，最好是选择颜色较为鲜艳的短袜，这样才不至于让鞋子抢了风头。

至于质地嘛，还要注意看是不是纯棉的。一般纯棉的袜子弹性和防摩擦性都很好，很适合运动。

如果平时穿裙子的场合比较多，而裙子又是以休闲类为主的话，那么，要记得多买一点中筒袜。眼下，这种袜子的花式最多，只要能注意颜色上的搭配，无论穿什么样的裙子都会十分炫。不过，小腿偏粗的人，就要避免穿中筒袜。

在袜子的穿着上，男士也有很大的讲究。

男士穿袜子最重要的原则是讲求整体搭配，大多数情况下，长长的裤身会直盖鞋面，只有在不经意中才能见到袜子的存在。此时，它的色彩、质地、清洁度就会为你的品位提供打分依据。

男袜的颜色应该是基本的中性色，并且比长裤的颜色深。男袜的颜色与西装相配是最时髦也是最简单的穿法，如果西装是灰色的，可以选择灰色的袜子；海军蓝色的西装就应该配海军蓝色的袜子；米色西装配较深的茶色或棕色袜子。

日常生活中常见的一个错误是：一位男士坐着的时候，从西裤与皮鞋之间露出来一截雪白的棉袜，这种不和谐是由正装和休闲袜搭配混乱造成的。白色和浅色的纯棉袜该用来配休闲风格的衣裤和便鞋。穿正装时，太长的袜子显得土气，要穿长度在小腿肚以下的短袜，而且尽量挑不醒目的浅颜色；若做纯白的运动打扮，袜子一定要是纤尘不染的白色运动袜。

特别提醒，确保袜子的长度使你不至于在坐下时，或是一条腿搭在另一条腿上时露出腿部的皮肤。

时下，男袜也开始像女袜变得丰富多彩了，棉、麻、丝、毛及弹力材料……黑、白、灰、浅蓝、深绿、肤色、淡黄、浅粉红等琳琅纷呈，于是问题也随之而来，简单的选择也许是最不易出错的选择，即使有不妥之处，因为太平凡了也不易为人察觉，而当你面对太多的选择机会，反而会很容易出错，造成贻笑大方的结局。

男袜有着约定俗成的穿着规则：穿西装短裤、运动裤，袜口不可以暴露在外；袜子必须松紧合适，保证不会松垮下来；任何时候不要穿破了洞和发黄显脏的袜子等等。

另外，最重要的原则是讲求整体搭配性，袜子处于人体几乎最下端，起着连贯裤与鞋的作用，它绝不可像一块闪闪发光的金表或一条色彩出跳的领带那般去刻意吸引他人目光，它永远是配角。

现今众多袜品的选择中，色彩、质地将是最重要的因素。男袜分可以成两大类:

（1）西装袜

在西装革履的打扮中，袜子要薄型不透明的，颜色有两种选择：一是配合皮鞋。黑皮鞋配深色袜，白皮鞋一定要配白色袜；二是配合西裤色彩。西裤浅色，袜色也应浅，如银灰裤子配黑皮鞋，仍可穿灰色薄袜，显得高贵大方；茶色或米黄色裤子可配与裤同色系米黄色或浅粉色的袜子。

（2）运动袜

如果是运动型打扮，裤色较浅，应穿肉色、白色、浅灰色袜。袜子一定要是纤尘不染的白色。假如穿的是丝绒、磨绒或格呢服装，磨绒、磨皮靴子，那么袜子也应挑厚而保暖的款式，如天鹅绒短袜、毛巾袜等厚袜等等，以配合整体着装的分量感。

8．孕妇穿鞋的最佳选择

鞋，对孕的健康有着很重要的作用。这就要求孕妇在选鞋时，一定要科学、合理的来选择，以保证自身和宝宝的健康。孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加15公斤左右，走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妇在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑脚弓的需要。

许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。另外，中、晚期的孕妇不宜穿高跟鞋，这一时期孕妇的身体已经很胖，尤其是臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰，这时如果穿着高跟鞋走路，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。

冬天，孕妇穿的棉鞋最好宽松一些，因为在怀孕中后期孕妇的脚容易发生浮肿，脚型发生变化，怀孕前的鞋子就显得很小。这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚型。

夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。

人们喜欢日常起居时穿拖鞋，因为它具有方便、柔软、有弹性等优点。孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜。皮炎刚发病时只是脚背发红，可能感到有些瘙痒，因此许多人误认为是“足癣”或“湿疹”。

9．皮鞋保养有方法

如何保养你心爱的鞋子？这是很多人一直关注的话题，因为鞋代表着一个人的门面。下面一些常识可能会对你保养皮鞋有所帮助。

（1）新鞋先上油，旧鞋要常擦

新皮鞋皮面充满了毛细孔，在穿前擦上一层鞋油将其填满，就能使其较长久地保持光洁，而且以后擦鞋易亮。皮鞋的耐穿与否与油的次数有很大的关系，旧皮鞋的鞋面已经起皱发裂，更需要多擦油，一般每月擦上四五次油即可，保持鞋面的光洁并保护鞋面皮革。擦油时，要用柔软的刷子和布，在皮鞋油中加一两滴醋，可使皮鞋的光彩鲜明耐久，最好是晚上涂上鞋油，第二天清晨用软布将鞋轻擦几遍，这样可以使鞋油中的松节油和石蜡等成分充分地被皮革吸收，起到极好的保护作用，还可以使鞋面光亮柔韧。

（2）皮鞋掉色有法治，收藏要讲究方法

保养哲学：好鞋子是由好的皮革制造的。保养好的皮革和保养脸部皮肤一样重要，应尽量避免持续日晒与受潮，更应该时常保持清洁，以及适当的休息与呼吸空气，不要使用劣质的保养品。

擦拭皮革：请用干布擦拭或以软毛刷刷皮革，过于潮湿的布易生霉菌。

干燥方式：建议您将鞋放在通风处，若鞋子存放在一楼或地下室，要尽可能将鞋垫高，避免鞋盒直接接触地面，以免发霉。泡湿、淋湿后，可将鞋面土块刷掉并将脏污拭净，用软布轻轻拭干多余的水分，再用旧报纸揉成团，置于鞋中，并尽可能的将鞋置于通风阴凉处，自然风干，方能延长皮革寿命；切勿使用吹风机、烘干机或日晒等快速方式，因为快速干燥容易加速皮革老化、缩短鞋子的寿命。

呼吸休息：鞋子就像人一样，也需要适当的休息，每天轮流换穿鞋子，将可使鞋子寿命延长二至三倍。

（3）日常保养

①雨靴内浸水，只要将电吹风对着鞋底内吹几分钟，这时，靴内热腾腾潮气会源源外溢，原先湿漉漉的靴底就全干了。

②皮鞋的鞋面磨得褪色而无光泽后，可用生鸡蛋清代替水放进砚池，用墨磨成深浓色的墨汁，再用毛笔蘸上墨汁反复涂抹鞋面，褪色有裂痕的地方多抹几遍，然后把皮鞋放在阴凉通风处晾干。整修后的皮鞋涂上鞋油，揩擦，皮鞋就会油墨发光，翻旧如新，以后即使被水淋湿，墨汁也不会脱落。

③擦皮鞋时，和少许牙膏与鞋油同时擦拭，皮鞋会光亮如新。

④为防止白色鞋带被带孔染成黑色，可将新鞋的鞋带孔四周涂些无色指甲油，这样就可以保持鞋带的洁白了。