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第4章 秋季养生篇（第12页）

4、鼻窦炎的预防与治疗

鼻塞、头痛、咳嗽个不停，你一定以为自己感冒了。其实不然，这也许是鼻窦炎造成的。如果疏于治疗，鼻窦炎发病时间可以从几周、几个月到几年不等，发展成慢性。在美国，鼻窦炎是常见病，每年约有3400万人患病。美国宾夕法尼亚大学医学院耳鼻喉科专家艾里克·泰勒在《每日健康新闻》上向全美介绍了慢性鼻窦炎与感冒和过敏之间的联系，以及防治方法等。

慢性鼻窦炎最恼人的症状是流不完的脓鼻涕、鼻子不通引起呼吸不畅、咳嗽、嗅觉丧失、头痛、牙疼、耳朵疼、前额肿胀或有压迫感等等。久而久之，患者会出现情绪低落、精神不集中、工作效率减低，甚至智力减退，严重影响日常生活。鼻窦炎还容易诱发脑膜炎、脑水肿，并对视神经、听神经产生破坏，引起视力、听力下降。

“鼻窦炎和病毒感染及感冒有联系。”泰勒医生说，“但是，通常感冒和鼻窦炎是很难区分的。”上呼吸道感染能引起鼻窦炎。感冒病毒引起的鼻腔黏膜发炎、肿胀，如果治疗不当，细菌就会在鼻窦内繁殖，引起鼻窦炎。鼻窦炎一般在上呼吸道感染后的10天左右发生。

由于生理构造的原因而造成的鼻腔呼吸不畅，也是鼻窦炎的重要诱因之一。鼻腔异物、鼻息肉、鼻腔肿瘤、鼻出血后纱条填塞过久等都可阻塞鼻窦开口，影响其引流通畅。此外，过敏、细菌感染、空气污染、被动吸烟、营养不良、维生素缺乏、内分泌紊乱、机体抵抗力减弱、烟酒过度等也是不容忽视的因素。值得注意的是，儿童得鼻窦炎的风险比成年人高得多。首先，儿童上呼吸道感染比较频繁。据统计，学龄前儿童平均每年有6—8次上呼吸道感染。其次，儿童是被动吸烟的主要受害者。吸入烟雾刺激鼻子，鼻涕流不干净，从而导致鼻窦感染。

治疗鼻窦炎的关键是要早诊断、早治疗，以防发展成慢性鼻窦炎。鉴别鼻窦炎不太容易，泰勒医生认为，“区分感冒和鼻窦炎还是有章可循的。”如果你有感冒的症状，但是过了一两个星期还不好，或者忽好忽坏，反反复复，那就可能是鼻窦炎。还有，如果鼻涕黏稠、呈黄绿色，说明有细菌感染，也是鼻窦炎的症状之一。在鼻子呼吸困难、鼻塞、疲劳、咳嗽、嗓子哑、头疼等症状中，只要具备两个以上就可能是患上鼻窦炎了。

轻度鼻窦炎患者，可以使用缓解鼻塞的药，或抗生素、止痛片、类固醇喷剂等控制鼻腔的炎症。慢性鼻窦炎经保守治疗不愈，可在鼻窦内窥镜下做手术治疗。内窥镜可以检查出鼻腔内是否有阻碍呼吸的息肉或者其他使鼻腔狭窄的生理构造异常，手术可以矫正鼻腔构造，使鼻腔通畅，彻底根治鼻窦炎。

认真对待感冒和过敏是预防鼻窦炎的关键，保持鼻腔通畅也十分重要。感冒时要多喝水，常擤鼻涕，保持鼻腔通畅。在春天等容易过敏的季节，要注意防止花粉过敏。医生建议用热毛巾擦脸，在室内使用加湿器，或者烧热水，呼吸热的蒸汽，以及用盐水冲洗鼻子，都能帮助保持鼻腔通畅。泰勒医生还介绍了盐水的配制方法，用盐和小苏打各1勺，溶入700毫升温水中即可。

患者还应该注意改善身边的环境，以降低患鼻窦炎的风险。最好经常用热水洗床单，并定期清洁空调，因为房间里的灰尘也会引起过敏和鼻窦炎。避免吸烟，或者在空气污染严重的地区活动。另外，鼻窦炎患者不要大幅度地弯腰低头，因为那样会使鼻塞加重。锻炼身体，提高身体抵抗力，预防感冒，也是预防鼻窦炎的好办法。

5、房事要完美，重在双修

古人认为，合理的房室生活可以使人体阴阳得到调整。在房事养生方面，有不少经验和总结。

如《素问·上古天真论》即明确地告诫世人，若醉酒滥行房事，可使精气衰竭、真元耗损、形体气血虚弱，加之不能控制自己的淫欲，纵情以求过度的性快感，故常损寿命，不到五十岁便年老体衰。该篇还认为，在寡欲淳朴的心境下，可达到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”的境界。这是合于养生之道的。故《素问·阴阳应象大论》进一步提醒人们，在房事养生上，如能做到增八益、去七损，则阴阳气血调和而长寿。如不能做到这些，则常可早年衰弱。愚昧纵欲的人因对此认识不足而常早衰；聪明寡欲的人因遵循此养生之道而常长寿，且身体健康，青春久驻。

在《灵枢·五音五味篇》中还指出逞性欲而思虑忧郁可伤心，醉酒纵欲、汗出伤风可损脾，性事太过、出汗人浴则可耗伤肾气。故善养生者宜远色欲，乐恬淡。

古代医家对房事一致认为，男女性事的谐和协调，使能达到“神和意感”的境界。认为如夫妇性生活长期不和谐，则“非直损于男子，亦乃害于女人”。并且性生活宜有节制，不可频繁放纵。故意压抑性欲，也常有碍健康。如夫妇刻意不行房事，则多易引起气血闭塞和壅滞的病痛，身心受到压抑和闭滞，导致患有各种疾病而减寿。古代医学家还认为男子百闭（不射精或逆行射精）、阳痿、早泄；女子月经失调、阴冷、性欲低下等症，一般可通过某些简易的气功导引，或改变性交姿势或体位得到治疗。

“活子时”修炼法便是古代房中术增强体质的一种有效方法，并且也普遍受到古代医学家的认同。“活子时”不同于子时，它是指人一天十二个时辰中处于最快乐的时候。一个人在一天之中，要时时刻刻返观自身，一旦发现自己身心开始变得愉悦时，便可修炼。修炼即感受这种快乐，不让它白白流逝，不用思维去游移、联想，也不去想是什么外在事物给我们带来快乐的，而是应该细心去体会这种快乐，感觉它在我们的身体内是怎样静静流淌的。并且保持的时间越长越好，这样地日积月累，“活子时”发生的频率也就会越来越高。

古代房事养生还很重视男女双修。真正的双修（男女双修双补）之道，不是把异性作为一件发泄情欲的器具，而是当作一扇通向广阔宇宙的虚空的大门!通过交合和返观（体会快乐），是和整个宇宙在交换能量——采摄虚空中的元气。对男女双方来说，都是如此，所以能量的来源取之不尽，用之不竭。

可见，古代房事不是单纯的发泄情欲，而是对身体和心灵的一种修炼，所以在房事中才能平衡阴阳，达到强身健体、延年益寿的目的。

五寒露添衣裳，滋阴养肺腑

春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其他的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。

根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，今天是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

1、起居生活：适时更衣，加强锻炼

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病，研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。此时，哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较以前加重。

据统计，老年慢性支气管炎病人感冒后90％以上会导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒；还要科学调理饮食，合以药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

综上所述，在这多事之秋的寒露时节，合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要的作用。

此节气由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这既是养生中的养收之法，也不失为调节精神的一剂良方。

2、食疗养生，预防中风

寒露时节，天气逐渐转冷，但阴天少，光照充足，是全年日照百分率最大的节气，其时可谓秋高气爽。然而这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体的免疫力。寒露时节饮食进补食谱如下：

姜枣茶

[原料]生姜3片，大枣5枚。

[制作]大枣去核研碎，以沸水冲泡。

[功效]滋阴补阳，散寒止痛。

大黄山楂茶

[原料]大黄10克，山楂肉15克。

[制作]水煎取汁。