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习惯篇 好成绩99来自好习惯（第3页）

（2）自觉兴趣阶段。

（3）潜在兴趣阶段。

要培养读书兴趣，首先要经过“知之”阶段，也就是说要经过培养直观兴趣的阶段。直观兴趣阶段对于有读书兴趣的人，几乎是不存在的问题。但是，对那些没有或缺乏读书兴趣的人来说，则需要认识一下培养读书兴趣的重要性。不但要他们真正懂得知识就是力量，在现在这个飞速发展的时代，不积累知识，就会在工作中不断碰壁。

交替学习效果好

在学习过程中，适时变换学习的内容，一方面可以增加学习的趣味性，另一方面，也可以更加科学用脑，使大脑皮层的各区域轮换休息。不断地变换学习的种类交替学习，可以避免让自己对学习产生厌恶感。

1。语文数学交替学习。人的大脑左右分工不同。大脑的左半球侧重于逻辑与抽象思维，右半球则侧重于形象思维。所以在做数学习题时，大脑左半球容易疲劳。这时就应适当地调节大脑的思维，变换一下学习内容。可以做语文作业，也可以背英语单词。大脑左右半球轮流得到休息，才利于提高学习效率。

2。新旧知识交替学习。从心理学的角度来说，旧知识是学习新知识的认知停靠点。在学习新知识的时候，可以依靠旧知识来提高记忆。因此，在学习新的知识时，可以联系对照旧知识，使新旧知识交替进行记忆。这样不但可以加深对新知识的理解，还可以提高对旧知识的记忆。

3。学习与活动交替。在学习过程中感觉疲劳时，可以运用记忆与娱乐交替的方法。比如，花3~5分钟听一首优美的曲子，或者到室外去散步10分钟，或者做做体操让肢体得到放松。这些活动都可以避免学习疲劳，延长大脑兴奋的时间，减少一些不必要的压力和痛苦。

4。上课与课间休息交替。学校安排这么多课程，课间10分钟就是用来调节同学们身心的。课间10分钟是让大家做好下一堂课的准备。这个准备不仅仅是物质的准备，更是精神状态的准备。因此，必须通过适度的活动来调节自己的精神状态。比如，望望远处的天空，到操场走一圈，在走廊做做伸展运动，做做眼保健操等等。这样，课上与课间活动交替进行，下一堂课的学习效果就会更好。

善于查阅工具书

“假舆马者，非利足也，而致千里。假舟揖者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。”这段话，对于高中生来说，并不陌生。它是战国后期著名的思想家荀子在其名著《荀子·劝学》篇中的一段名言。荀子告诉我们，善于利用车马当交通工具的人，并不是因为他的腿脚有多利索、快捷，却能致千里之远。善于利用舟船的人，并非他们会游水，却能横越江河或行走于江河之上。这些聪明的人，并不是他们生来跟大家不一样，而是他们善于凭借相关的物质，相关的工具而已。荀子为何在他《劝学》的文章中讲到这些呢?这位古代先哲就是在告诉人们要善于利用工具。

在我们用于学习的工具中，每一位学生都要接触和使用的，便是工具书——学习中能够当作工具来使用的一种书。

工具书十分多，如语文方面，便有《新华字典》、《现代汉语词典》、《成语词典》和更丰富、更完善的《汉语成语大词典》等，这些工具书，都是我们学习相关知识时不可或缺的工具，就像我们出门要乘车，上天要乘飞机，过河要乘船一样。每一本工具书，都是这一类相关知识的高度总结和具体阐释，并教导你怎样运用这些知识。如上面所举的几种字典、词典，就集中了语言文字与文学方面的字、词、音、义和相关知识、成语典故、历史、文学等等。在学习中遇到相关疑难，你只要打开它们，便会得到专家、学者、教师们百问不厌地帮助、讲解，让你在工具书的帮助下，解惑释疑，完成作业，增长知识。

最忌一种坏习惯，是对学习中的问题似是而非，一时不懂，又不愿凭借工具书仔细弄懂，结果不是一时不懂，而是一世不懂，以至在学习与生活中话说错了，字读别了，意会错了还全然不知。例如有的人，对于“恶”、“好”、“为”这些一字两音两意甚至多音多意的字，总是搞不准确，“凶恶”与“可恶”不分，“很好”与“喜好”不分，“为了”与“作为”不分等等。其实，这些都是非常容易解决的问题，只要打开工具书，就都会让你明明白白，可不少学生就是养不成查阅工具书的好习惯。有学者们认为，从某种意义上说，知识就是知道如何去学习，如何去查找，如何去运用工具书。

能正确、熟练地使用工具书，知道你所需要学习的东西在哪里，这就是知识。专家、学者、科学家能够从无到有地发明、创造出机器、车辆、飞机、轮船、科学仪器和各种工具书，而我们连使用都不会，都不愿的话，那岂不是辜负了这些人类的宝贵财富。

打开《现代汉语词典》，你便打开了现代汉语的知识宝库。从中学到大学以至今后的工作与长期学习中，它都能够成为我们最忠实的老师和帮手。只要你养成了查阅它的习惯，有事要查，无事也查，那么，天长日久，积累下来，你的相关知识就会日渐丰富，用之不完。一本《汉语成语大词典》，是近40名语言学家毕生所学的专业知识的集大成。它收录例举、阐释了古今所用的17000条常见成语及其变体，并包括古今常用的俗语和谚语。这本词典的知识性、科学性、实用性，对我们学习、使用汉语词汇进行交流、表达、写作都是极有帮助的，关键在于你是否有使用即查阅它的习惯。

应该说，我们要拥有必需的工具书并不难，难的是是否养成了查阅它、使用它的习惯。记住，工具必须使用，否则它便会失去价值。不要忘了先哲的教诲：“君子生非异也，善假于物也。”只要你善于运用学习的工具，你就一定能比别人聪明、博学而多才，先哲的教诲就是这个道理。

合理安排时间的习惯

人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。时间，每个人每天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。

有些同学晚上忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会儿电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。让我们看看优秀同学是怎么安排自己的学习时间的。

1．充分利用白天的学习时间

之所以要充分利用白天的学习时间，这是因为白天精神状态最好，记忆力最强，思维最活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们可以每天上课前在头脑中制订一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，这样听课就会更有针对性，效率也会更高。课前把课本和学习资料准备好，对所学知识作一下简单预习，上课重点地听预习中不懂的地方。还有，不要只注重整段时间，而不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”，抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些美文，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。

2．合理利用课外时间

课外学习要为课堂学习服务，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了西瓜”。可采用分级法，将学习任务按轻重缓急分为I（重要）、Ⅱ（次要）、Ⅲ（一般）三类。重要的学习任务要优先安排时间，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。

做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间。在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的活动内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。

3．在时间安排上要注意劳逸结合

在时间安排上要注意劳逸结合，正如孔子所说的“一张一弛，文武之道也”。在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意劳逸结合。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力完成下一个学习任务。

服从你的“生物钟”

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。它是由生物体内的时间结构序所决定。大自然中许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。

很多研究报告也指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，不仅能提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳。经过专家的实验，发现对自制力强、目光远大的优秀学生来说，“生物钟”的周期律作用很小，尽管他们也能感到一点，但自己完全可以控制住，即使在三个临界日重合的时候，他们参加考试也照样能答出好成绩。那些意志不坚强、情绪不稳定的学生受“生物钟周期律”的影响就比较大，有的甚至非常大。

我们有时候看书的效率特别高，而有时候看书总是进入不了状态。其实就是人体生物钟在起作用。一个月中，一个人的智力、体力、情感有高潮期与低潮期之分。人的智力周期为33天，体力周期为23天，情绪周期为28天。每个周期都有高潮期、低潮期、临界日。智力临界日时，思路不清；体力临界日时，全身疲乏；情绪临界日时，心烦意乱。三个临界日每年有一次重合，重合时，人便感觉很难把握自己。当三个周期都处于高潮期时，思维敏捷，浑身是劲，情绪高涨，显然这时可以大幅度地增加学习的任务量。

根据“生物钟周期律”对人的影响，我们应因势利导。在高潮期时，增加任务量，提高效率；低潮期时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。所以，在制订学习计划时，应考虑这方面因素的影响，尽量将难度、深度较大的学习内容，安排在精力最旺盛的时候学习，这样效果必然会更好。

根据生物钟规律制定自己的学习计划，显然更能提高学习效率。有的同学做出了一张时间表，大家可以参考一下。

时间身体状态清晨6时—8时对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力也充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。早上8时-9时此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。上午9时-11时此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。中午13时-14时饭后，人很容易疲劳，夏季尤其如此。因此应适当的休息，或者听听音乐，以便养精蓄锐。人体需要休息，这是你午睡的时侯。下午15时-16时休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。下午17时-18时是进行复杂计算和有难度作业的好时间。晚上18时-21时是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究、学习的最佳时间段。