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第七章 最佳的生活方式你的医生（第6页）

倡导大家重新燃起性生活的热情，并不意味着不分时机、不分情况

地盲目增加性爱次数。性生活过度，会使内分泌系统的功能失调，进而干扰其各种器官的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力。最终，在这种恶劣的心境重压和各种身心疾病的折磨下，会早衰或丧生。

婚姻带来的欢乐也来自愉悦的性生活，因此，每一个人都应该有一

些床笫知识，以获得最大的满足与“性”福。

以下是点燃性欲的几种方法，供大家参考：

（1）t读一本言情小说

一般来说，男人易受图像刺激，而女人容易受语言的挑逗，那些言

情小说中关于两性的描写，可以使你沉溺于某种性幻想，激起你的性欲。

所以，你可以在准备做爱的前一个小时读一段言情小说。

（2）t大胆地表达要求

只躺在床上想：“他很快就会爱抚到我的敏感区，我知道他会的。”

这样不会过于乐观，而且也是在浪费美好的性爱时间。嘴并不是仅仅用来接吻的，还可用来互相告知对方什么样的方式最能够挑起你的欲望。所以，你不要一味地批评说：“你对我的乳房抚摸得不够。”而如果这样说：“我喜欢你吻我的乳房，你可以多吻一会儿吗?”这样一来，效果就完全不同。所以，宁可告诉他哪些做得对，而不要数落他一大堆不足。同时你也可以问问他，在抚摸时，他喜欢重一些还是轻一些？他觉得哪一种技巧最好，你要了解什么能使他兴奋和舒服，同时他也会乐意问你他是否需要改进？

（3）睡在柔滑光亮的床单上

当洁净得近乎无瑕疵、缎子般柔滑的床单触到你赤裸的肌肤时，你会被情不自禁地撩起欲火，强烈的性欲会使你所有的感官放纵。但柔滑的床单只是千万种方法之一。每次做爱时改变一种感官刺激，就不会觉得乏味。

（4）充分调动色、香、味

用音乐刺激听觉或做爱时与他交谈，详细地向他描述你的感受，用燃烧的香熏油点燃他的嗅觉，擦上香水让他欣赏你在激动时所散发出的自然而甜蜜的体香。爱抚可用不同的材料，如用你的头发、装饰羽毛、围巾或手指头；用食物、香槟和你身体的所有部位去愉悦他的味觉。

（5）敢于善意地说“不”

人不可能任何时候都可以做爱或想着做爱。每个人性欲的高低都受激素水平、压力和健康状况的影响，假如你此刻在床上只想睡觉，那么，情愿说“不”而不要勉强地伪装。你可以老老实实地说：“我太累了，我只想拥抱”，或者“我一点情绪也没有，不知道为什么”，这就足够了，让他弄清楚你是在拒绝性，而不是拒绝他。

（6）不婆佯装高潮

有些女人常常佯装高潮来完成做爱，而男人们极少注意，因为怕伤了他的感情。一些性治疗专家指出，如果你与伴侣做爱时90%能够达到性高潮，那么，剩余的10%你还可以伪装。但是，如果你和他从未有过高潮，那就没有意义再去伪装了。如果他一直以为自己做到了，他怎么还会再去学习呢？鼓起勇气来告诉他“实际上那样对我毫无作用，这样才会……”这样，你们两个都会更幸福。

8。建立良好的生活习惯

饮食、起居与人体的健康关系亦很密切，在《素问?上古天真论》

中有“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终

其天年，度百岁乃去气又说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”从这一段话也可看出饮食起居等生活方面需要保持一定的规律，才能使身体健康。如果生活失常，纵情酒色，任意斫丧，不知摄养，那么就容易导致疾病和早衰。

因此从这里，我们可以认识到，健康的良好状态，是指人的身体上、精神上、情感上、信仰上、社会环境和生活规律上的状况良好，包含了人类所有生存因素上的健康，也指生命质量和生活习惯的状况良好。健康，一般年轻力壮的人并不太注意。只是害了一场严重疾病或人到中年，tt才觉得健康重要，但往往此时健康已受到损害或潜在的威胁。虽“亡羊补牢犹为未晚”，但总不如未雨绸缪早预防的好。

首先要对健康有清醒的认识。“健康是人生第一财富”，这是爱默生的感悟。我国著名教育家陶行知说过：“健康是人生的一个重要目的，也是学问的一个重要目的。学生是学习人生之道的人，学习厚生则可，学习伤生是断断乎不可的。”“我深信健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”

健康养生是中华民族文化瑰宝的重要组成部分。大思想家、教育家孔子不仅在这方面多有论述，而且身体力行，在当时物质医疗条件都十分落后的条件下，他能活到73岁，可算得上是“古来稀”了。他的养生之道主要是动静结合，生活有节。具体表现为：①保持精神乐观；②重视体育锻炼；③讲究饮食卫生；④坚持生活有节。

随着时间的推移，现代文明使人们的物质生活大为改善，这也许是古人们不曾估计到的。但是，物质生活的优裕，医疗条件逐步好转，并不等于健康。因为人类正经受着新的环境问题引发的各种疾病和死亡的考验。所以我们必须足够重视自身的健康问题，养成良好的生活习惯。世界卫生组织前不久公布的一份研究报告表明，工业化国家将有75%的人死于与生活方式有关的疾病，如癌症、心血管病、呼吸系统疾病等。在发展中国家，导致死亡的原因不仅仅是传染病和遗传病，而且还有与生活不良习惯有关的疾病，如吸烟、肥胖、缺乏锻炼、精神紧张和吃不卫生的食品等。不良生活习惯导致疾病已经成为影响健康的第一大问题。

科学研究发现，有10种生活不良习性或习惯最有害于健康：①嗜烟如命；②心胸极度狭窄，嫉妒成性，动不动大发脾气，极具报复心;③经常酗酒；④个人生活规律无常，根本不讲养生之道；⑤生一点小毛病，就吃药，一年里打针吃药不计其数；⑥有了毛病硬撑，不诊治，听之任之；⑦性生活无节制，纵欲过度；⑧整天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣；⑨没有一个朋友；⑩从不参加任何体音活动。

可见，养成一个好的生活习惯是健康的前提条件之一。这也说明健康掌握在自己手中，虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。但某种长期的行为方式，也会使遗传因素变质。这需要人用坚强的意志和毅力去掉陋习，培养起符合科学规律和自身情况的生活习惯，敢于并善于同命运抗争，古人云“我命在我不在天”就是这个道理。恩格斯曾说过：“生命也是存在于物质过程中的不断的自行产生并自行解决的矛盾，这一矛盾一停止，生命亦即停止，于是死亡就到来了。”所以，要想有一个健康的体魄，只有自爱自立，调动自身内部的积极性，这是别人无法替代的。

建立起自我保健、良好的生活方式和习惯，你就能够远离疾病，获得健康、长寿、幸福。