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第二章 单亲妈妈 快乐阳光地生活（第4页）

另外女性自身的主观障碍也是一个原因。对再婚家庭矛盾的恐惧，对男人的不信任，对自身的不自信，再找一个要比前一个好的虚荣心等等，都会是再婚的障碍。

但是话又说回来，单亲家庭也是家庭的一种形式，社会将会逐渐接受这种观念。所以应该在没有外在压力的情况下再婚，应该因为相爱而再婚，而不要因为逃避单身的不适而结婚，以免从一个困境进入另一个困境。

如果有再婚的愿望，就应该开放心态，积极社交。

◎单亲妈妈学会给自己减压

什么是压力?你如果正经历离婚，或者已经离婚，对压力就再清楚不过了。如何看待和处理压力，对你和你的孩子都很重要。越是被压力所困，你就越是难以处理好生活中各方面出现的问题，包括对孩子的养育及做家长的耐心等等。因此，如果处理不好生活中的压力，你不仅会身受其累，你的孩子适应起来也会很困难。记住，孩子受环境的影响，是环境的倒影。

我们一起看下香香的故事：

我和他是中学同学，毕业后到黑龙江兵团插队。当时，我知道很多人喜欢我，他们用各种形式向我暗示，可是我的思想很正统，我认为我们知青是来接受贫下中农再教育的，不是来谈恋爱的。我的父母也提醒我不要在农村谈恋爱，也许他们有更深远的看法，怕我在农村安了家。所以我对所有的追求者都置之不理。可是他相当的疯狂，每天写一封情书塞给我，都是从他的日记上抄下来的，他说他将来攒起来要出本书。你说在那样的年代，敢这样，真的很“反动”，属于思想有问题。可是他什么也不管，公开地当着别人的面就对我好。

那天傍晚，我们都收工了，我们几个女同学正在小河边洗脚，有一个男生冲到我们人群中，撩起水就往脸上、身上泼，呼哧呼哧就跟大熊似的，然后就走到我面前，我一看，是他。他摘下草帽，头上顶着叠得整整齐齐的一封信，递给我。那是他给我的第一封情书。

我还记得他写给我的第一封信中对我的描述：

——让我奇怪，生活如此落寞与困窘，那月牙儿似的弯眉拢着的眼睛何以总是那么清明淡泊?那挂在圆深的嘴角上的微笑何以总是那样安恬自信?难道她不食人间烟火?难道她有雄厚背景?不，我知道，她父亲作为走资派正在受冲击……

他写给我的所有情书都是用第三人称。我又惊恐又感动。

后来，这种日记前前后后一共写了17本。里面记录了我们两人的知青生活、感情的点点滴滴。

有时我不理睬他，他的眼里会盈满泪水。他非常爱动感情。

婚后的生活中他对我也是呵护备至。我们两人的感情生活或是婚姻生活中，我一直占了上风，所以我忽略了他的心理感受。

可能爱得过深，期待更高。我从来没想到我们的婚姻会有问题。当我知道他有外遇时，我只想到一个词：离婚!离婚!

在爱之中我显得任性，我的出身和比较顺利的经历使我孤傲和过于自尊，我坚持我选择的生活，于是离婚。但我没想到，离婚后的日子是这样的艰难，这种艰难在于感情的折磨。我不断反省自己的婚姻生活，心情极差，无法工作，孤独、失落、懊悔撕咬我的心。要命的是，这种心情无法诉说。因为这是我自己的选择。最后我的神经完全崩溃。我那时只想毁掉所有的一切，毁掉这个地球。实际上我能毁什么?只能毁掉自己……他当初为我割腕，我今天以血还他好了。

那天在医院里被抢救过来，我看到儿子那样伤心，我的父母姐妹那样难过，他也是忙前忙后，那样紧张，我知道自己对他们还是重要的，心里很安慰。我想我要尽快好起来，重新好好地生活。

死过了一回，我对生有更深切的体会，我得到很多新的体验，我成熟了很多，但我发现我无法再坚持旧我，我必须改变，来适应生活。为什么这一切直到现在才明白?

在婚姻中如果我有今天的理解力，有今天的宽容，有今天这样有弹性的个性，我的婚姻生活是可以很好维系的，因为我们还有感情。从这点来说，当初的离婚选择是我个性不成熟的表现。也是从这点来说，我特别想提醒正在办离婚的夫妇，你们的决定是成熟的、深思熟虑的，还是负气的、任性的?

单亲家庭压力的根源，不只在于需要妈妈在一段时间内的妥协和付出，更在于它需要我们在很多年里持续地付出。为了满足经济上的独立，为孩子创造一个安全稳定的物质环境，我们要繁忙地工作。而生活中无人分担的家务琐事，更是牵扯了我们很多心力。

单亲妈妈如果不主动适当地给自己减压，难免会把压力转嫁给孩子，这样，我们的天使就更难获得良好的成长环境了。所以，学会减压是单亲妈妈提高家教情商重要的一课。

首先，你要弄清楚哪些因素构成了对你的压力。把所有的因素，不论大小，只要影响到你的，都一一列在纸上。接下来，看你能改变或消除的因素有哪些，把它们勾画出来。然后选出其中一个，订个计划改变它，注意，一次只能选一个，如果一次选多了你可能一个也改变不了。要提醒你注意的是，构成你的压力的，不只是那些经济问题之类的“大事”，日常生活中的许多小麻烦聚在一起，所构成的压力可能会更大。如果你的情况属于后者，你就该通过计划，尽量减少每天的小麻烦。关键是制订解决问题的计划，并照计划实施。

其次是要改变原来的生活节拍。你不可能一天24小时不停地去应对离婚的压力，不停地去干原本是两个家长要做的事。谁都清楚，两头点的蜡烛，是会更快燃完的。每周，你至少应花几个小时，干些自己喜欢的事儿。这些事应该是你觉得轻松的，如读读书、看看电影、与朋友聚一聚等，任何休息方式都可以。对有的人来说，放下手上的工作，做些别的事，也能起到休息的作用。

还要学会放松。多数人面临压力时，身体也会出现紧张不适。常见的表现有：肌肉紧张、头痛、呼吸快而浅、血压升高。想一想你是不是也有这些症状?学会如何放松，消除身体紧张的症状，是处理压力的一个有效方法。许多人都认为自己知道如何放松，但有效的放松不仅仅是坐下来看看电视，喝喝咖啡，或是与朋友聊聊天等等。通常情况下，这些活动只能是帮你分散一下注意力，并不能消除身体的紧张。

战胜身体紧张的一个有效办法是学会专门的放松，并进行练习。这类练习包括特殊的呼吸训练和肌肉的张弛训练。你可通过多种方式来学。从事心理健康的专业人员，以及健身房的教练，常常会教给你放松的方法和对付压力的办法。这方面的书也有很多，你也可以选几本，照着书上练。

最后，要掌握解决问题的策略，它可以帮助你更好地处理生活中的压力，让你在面对离婚带来的压力时，不再感到无能为力。运用这个策略包括以下六个步骤：

1。身体尽量放松，保持心情平静。

2。把问题具体地描述出来。

3。把解决问题的方法一一列出。做这一步时，先不用考虑解决的方法好不好，只需尽量多想些办法。

4。分析列出的解决办法的好与坏。

5。选择你认为最好的解决办法。

6。实施解决方案，对解决的效果做出评价。

掌握一套解决问题的系统方法，虽然并不意味着你就能解决一切问题，但能让你在问题缠身时很好地应对。下面就给你介绍这套系统方法。

要休息好。任何人都会有很疲惫的时候，单亲母亲就更容易感到疲惫。太累了的时候，你对孩子就很容易失去耐心，也更不容易客观地看待事情。带着变色眼镜来处理问题，就难免会处理不当。

保证良好的平衡膳食。饮食结构不好，就不能保证你有充沛的精力，甚至还可能让你疾病缠身。我们发现，日常生活中往往是离婚的压力越大，饮食习惯越不好，而不良的饮食习惯，又使你更难以承受巨大的压力。

保证足够的锻炼时间。营养是保证健康的重要因素，体育锻炼对健康也至关重要，它能让你头脑清醒、身体健康。

◎做个会理财的单亲妈妈

离异后，方芳只身一人带着年幼的儿子生活。要强的她除了保留当初结婚用的那套房产在自己名下，没有向前夫提出任何要求。面对职场上的瓶颈，面对经济上的窘境，她该如何规划自己和孩子的未来？

2003年，方芳进入目前这家公司从事人力资源管理工作，但3年来收入和职位待遇一直没什么变化，因此最近她下定决心要离开这家公司。只是公司暂时没有找到合适的人，所以大概还需要一个月左右的时间才能从这边离职。

可方芳的问题也不小，到目前为止她还没有找到“下家”。往后是找熟人推荐一个理想的工作，还是今后自己创业呢？方芳不免有些茫然。