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第九章 工作是美丽的健康是幸福的（第3页）

随着科技的发展，电脑成了职业人工作上的主要帮手，于是当今电脑病逐渐成为危害人体健康的最大的职业病。

深秋的夜晚，一场秋雨，天凉了许多，母亲总是不时地对自己的儿子唠叨着：

“你怎么老是趴在电脑上呢？”

“你怎么不休息一会儿呢？”

然后是一个又一个叮咛：

“娘需要你养老，你离不开工作，但也别太累了，钱够花的就行了。”

“工作时间长了，多起来活动活动。”

这就是一位母亲质朴的语言，她知道儿子不可能不工作，所以提醒儿子要在工作中重视自己的健康。

随着科技的发展，电脑成了工作上的主要帮手，于是，当今电脑病逐渐成为危害人体健康的最大的职业病。电脑病从总体上可分成生理和心理两类，生理方面有鼠标手、键盘腕、颈腰椎病、肩背痛、皮肤病、视力受损、癫痫等疾病；而心理方面可出现多种人格障碍，另外还有一些生理和心理两方面兼有的病变，如屏幕脸、肥胖等。

下面我们简单地谈谈电脑与现代职业病：

（1）视力下降

如果出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、疼痛和畏光等症状，甚至伴有头痛感，即可判断为电脑眼病。这是由于长期使用电脑而引起的，当然，也是工作压力过大而感到身心疲劳的反应。

①长时间注视屏幕不眨眼，会加剧眼睛的疲劳度。有些人在使用电脑时为了尽量避免漏看内容，很少眨眼甚至不眨眼睛，这种习惯对眼睛是非常有害的，因为眨眼睛能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免出现眼睛发痒、灼烧感或产生其他症状。

②电脑使用者如果在黑色的屏幕上看绿色的字体，时间一久，便极有可能发生一种名叫“麦卡洛效应”的异常反应。虽然它对身体无害，但症状可能会延续数天。而且这种视力效应会使白色的字母看上去略带粉红色，就连一张贴在白色墙壁上的白纸，也会看到其周围有粉红色的边缘。

③显示器的位置也很重要。如果屏幕摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这样很容易引起头昏、颈酸、肩膀痛或全身不适。保健专家认为，电脑操作是一个视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。

预防措施：

第一，在使用40分钟电脑后，应改做别的事情，最好看看远方的景色或周围的绿色植物，让双眼得到有效的休息。如果眼睛出现的毛病无法自然消失时，必须及时去医院检查、治疗。

第二，电脑屏幕要放在合适的位置。最理想的位置是把屏幕的中心置于平视线下方约20度的地方，离眼睛的距离应保持在35～40厘米之间，不能太近。此外，电脑不应放置在窗的对面或背面，因为在这些地方容易引起屏幕反光或不清晰，并且在使用电脑时尽可能避免或减少屏幕上炫目的光线。

第三，由于黑白反差过大会损害人的眼睛，所以，尽量避免在黑暗中操作电脑。

第四，坐的地方要舒适，尽量使用可以调整的靠背椅。

（2）“鼠标手”

“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，尤其是女性，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”还只是局部症状，如果鼠标位置太高、太低或者太远，都可能引发颈肩腕综合症。例如鼠标的位置越高，对手腕的损伤也就越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤也就越大。因此，鼠标要放在合适的位置，在坐姿时，鼠标的位置应与上臂与地面垂直时肘部的高度相等，键盘的位置也应该和这个位置差不多。然而，令人无奈的是，很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，于是，鼠标只好放在桌面上，这样长期工作，对人的损害极大。同时，鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，前臂将带着上臂和肩一同前倾，其受力点也只能由肩肘承担，长此以往，会造成关节、肌肉的持续紧张，最终导致颈肩腕综合症的发生。

预防措施：

如果调整鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把座椅升高到合适的位置，此时桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一位常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

（3）键盘腕

人的腕关节向掌面屈曲的活动度约在70～80度之间，向手背部屈曲度约在50～60度之间。然而在使用键盘时，腕关节背曲度约达到45～55度，此时腕关节几乎是处于最大的屈曲角度。这样就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，再加上手掌根部支撑在桌面上压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，导致慢性损伤、炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀等，还可能出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等症状。

腕管疾病多见于长期使用鼠标或键盘者，患者可感到小指乃至全手胀痛和灼痛，甚至造成手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，握拳无力，无名指和小指呈鸡爪形。其实，这种损伤是由于使用鼠标和键盘的姿势不正确、不科学造成的。

长期采用不科学的姿势使用电脑，往往会损伤腕关节盘。腕部的关节盘主要在小指一侧，我们使用鼠标、键盘时，腕部常处于掌面向下、背曲的姿势，这时，关节盘就被挤压在关节面之间，手腕的移动还会研磨关节盘并施以很大的压力，从而造成关节盘的损伤。腕部小指侧酸胀、肿痛、无力，握力减退，腕部旋转时可听到响声等，都是常见的症状。

此外，过度操作电脑会损伤肌腱，引发无菌性炎症，导致食指与中指产生肌腱炎、腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌肌腱炎等。

预防措施：

如果手腕损伤，休息是最好的治疗方法，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定在伸直位或功能位，局部还可注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。

如果症状较为严重，千万不能用热疗，否则，不但不能治愈，反而还会加重症状。此时可以用冰敷等冷疗方法，必要时还应施行手术治疗。如果处理不当或不及时，病情就会进一步加重，甚至会演变成交感神经营养不良综合症等非常难以治疗的疾病，严重时还可能造成终身伤残。

（4）屏幕脸

经常使用电脑的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的“屏幕脸”，而且容易产生人格障碍与性格异常。

（5）电脑猝死症

对现代人来说，电脑已经成为工作、生活中的一部分，但生活在E时代的你，是否想过有一天电脑竟会夺去你的生命?新西兰科学家指出，长时间坐在电脑前一动不动地操作，就如同乘坐远距离航班一样可能导致血栓，甚至危及生命。