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第614章 天（第3页）

爸爸抬头一看，我那馄饨碗里连汤都不剩了，吃得可真干净！

爸爸看得直愣神儿，才一个没注意，我都把早饭吃完了，刚才一直磨磨蹭蹭的，怎么这会儿突然又变得这么麻利呀！

奶奶看见了也十分惊讶，嘴里还念叨呢：“我这进趟屋的功夫，你都吃完了，可真够快的！”

我站起来去换衣服，奶奶早把今天要穿的衣服给我准备好了，我又用了两分钟时间穿衣服穿鞋。

一切收拾停当准备出发，时间刚好七点半，不早不晚正合适！

我这到底算是“急性子”还是“慢性子”呢？

慢下来别人看着都能急死，快起来又能快得让人意想不到，可真是让人“捉摸不透”呀！

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第3549天（2021年3月30日，星期二）——每天一万步

早上爸爸把我送到学校南门的胡同口，就往北边走着上班去了。

爸爸每天送完我都要走着去地铁站，然后下班回家的时候还要再从地铁站走回来。

其实他可以选择骑共享单车或者坐公交车，但他还是更愿意走路，因为他说“上下班路上再不走走就更没机会运动了”。

爸爸一直坚信每天走路有利于身体健康，并且还有很好的减肥功效，因为在这方面他曾经有过亲身经历。

以前爸爸可胖可胖了，比现在还胖，体重最高的时候都超过二百一十斤了。

这也导致他从“轻度脂肪肝”上升为“中度脂肪肝”直到“重度脂肪肝”，于是爸爸意识到自己必须要减肥了。

后来爸爸决定“走路减肥”，他给自己定了目标，每天要走一万七千步以上，就连周末休息日都要出去走够一万七千步再回家。

坚持走了一年多，爸爸的体重居然下降了四五十斤，最低的时候都一百六十斤以下了，脂肪肝也消失了，当时谁见了爸爸都说他“简直像变了一个人”。

可惜后来爸爸逐渐懈怠了，明显走得少了，早已经达不到每天走一万七千步的标准了。

再加上去年开始的疫情更减少了出去走路的机会，结果爸爸的体重又“反弹”回了一百八十多斤，可以说是“功亏一篑”。

今年爸爸查出来得了糖尿病，医生让他一定要保持足够的运动，所以爸爸又开始重新坚持走路了。

除了每天上下班在家和地铁站之间走路往返之外，中午爸爸还要在饭后去公司附近的小公园走一走，这样全天下来爸爸至少可以走路超过一万步。

爸爸说每天一万步算是个比较合理的运动量了。

因为成人每天大约摄入热量2100卡路里，但日常活动一般只能消耗1800卡路里，而走路一万步正好可以消耗掉剩余的300卡路里。

但如果还想再达成减肥的目标，那一方面要增加步数，另一方面还要再加大强度，毕竟“散步”和“锻炼”一定是要有区别的。

不过过几天爸爸去绍兴旅游的时候，那肯定无论是步数还是强度都能“达标”。

因为爸爸在旅行途中一向是每天都要走上两三万步的！

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