书书小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第22章 我的增肌营养餐（第2页）

凌晨4点起床的秦峰，便开始了他的三分投篮训练。

尽管没有三分训练经验卡，可挖掘的三分潜力也不大。

但三分是秦峰在NBA的立足之本。

秦峰不相信训练一整个休赛季，1点三分都不涨。

早上7点钟！

秦峰吃起了他的第一顿【增肌早餐】：

燕麦粥、蓝莓、草莓和100g新鲜水果。

2个煮鸡蛋、100g鸡脯肉、250毫升牛奶、50g坚果（杏仁、核桃）。

。。。

。。。

吃完第一顿早餐，消化殆尽后，秦峰开始他的爆发力训练。

训练到早上10点，便开始他的第二顿早餐。

150g酸奶。

100g的香蕉、苹果。

2个煮鸡蛋。

。。。

。。。

吃完上午的加餐后，短暂的休息过后，便是“速度”相关的训练。

秦峰当前阶段和库里一样，嗯，也就是训练核心力量，采取硬拉。

训练到中午后，秦峰吃起了他的【增肌午餐】。

150g烤鸡脯肉。

150g瘦牛肉。

200g红薯。

200g蔬菜沙拉（生菜、小tomato和黄瓜等）

。。。

。。。

下午的训练除了体格训练外，还有就是球技训练。

控球！

投篮！

终结！

等等。

这些训练都是阶段性的，每天都只会挑选1个项目。

当然，增肌中的秦峰，下午自然是要加餐。

下午加餐以【蛋白质奶昔】为主。

。。。