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第5章 第一次练功（第1页）

方志远也将武馆的一些事和他说了。

武馆分前后院。

前院就是普通学员，只有突破到明劲才有资格进入后院，半年进不了明劲，只能离开武馆。

丁志远带着方默来到前院，来到正在指点学员练功的二师兄苗平面前。

“苗师兄，这是方默来学武的！”

苗平二十一二岁，身材不高，一米七五左右，不过身材匀称充，一对眼眸极亮，微黑的脸上带着淡淡的傲然，目光清冷的在方默身上打量。

“苗师兄！”

方默恭敬的上前行礼，只为留点好印象。

苗平面无表情，淡淡道：“志远，你先教教他活动身体，然后将伏虎桩教给他！”

“是，二师兄！”

丁志远应了声，看向方默道：“方师弟，你跑我来！”

方默也不计较对方冷淡，向着苗平行了一礼，跟着方志远到了边上。

丁志远带着方默来到活动区，低声道：“你别介意，刚来的学员都是这样，后面师兄们或是师傅才来指点！”

“我没事，主要是麻烦丁师兄了！”

方默微笑着道。

“不麻烦，都是师兄弟！”

丁志远笑着道：“来，跟着我做，先将身体活动开，这叫热身，这样不容易伤到身体！”

方默就跟着丁志远活动，也就是拉伸动作，将身体拉开。

只是简单活动几分钟，方默身体都有些受不了。

丁志远看着直摇头，在他看来方默这样的体格来练功，完全是自找麻烦，根本没有任何成为武者的可能。

“好了，现在跟我练伏虎桩！”

等方默活动差不多，丁志远摆出了个姿势开始教学默伏虎桩。

方默以前练过武，这桩功有点像是形意拳里的三体式的低桩。

不过，也略有不同，双腿分开成左弓步，左腿曲，右腿微前伸，重心在两腿之间，两手如按虎按在身前，身体不停的微微起伏着。

“不错吗？方师弟悟性不错，一次就摆的挺像！”

丁志远看到方默摆成姿势立即眼睛一亮道。

“主要丁师兄教的好！”

丁志远微微一笑，“虎伏桩的秘诀主要在起伏动作，还有呼吸之法，你跟着我呼吸，下沉时呼气，气沉丹田，起来下呼气，一开始不要在意呼吸自然！”

“虎伏桩口诀你要记住，脚踏实地似踞虎，雄踞山林气吞斗。双足开立稳如钉，前腿如弓后腿蹬。手形如爪扣胸前，肩肘松沉力蕴藏。腰背挺直劲下沉，脊柱如龙骨中正。目光炯炯视前方，心静如水意坚定。鼻息深深腹中行，丹田充盈气自生。凝神静气伏虎桩，蓄劲待发势难挡。”

方默记着口诀，一边练着，配合呼吸之法。

这在前世时他站过马步桩，无极桩，混元桩等桩法，对此并不陌生很容易上手。

所谓练拳不练功，到老一场功，功就是指桩功，主养身体气力以增强功力，站久了确实长力气，不过依然斗不过一个拿刀的小混混。

跟着动作，很快方默找到节奏和方法，站的有模有样了。

而这时，方默发现脑海中铜鉴出现一串金色的文字。

【伏虎桩：初学乍练（1

100）】

果然能行！

方默心中暗喜，这神秘的铜鉴有用，“有如此神通，只要我不停修练，必定能成功！”

神通有了反应，他立即动力大增，开始更加努力用心修炼。

丁志远在一旁看着眼神闪过宅异，他之前学这伏虎桩可是费老劲了，练了一天动作才规范，不知抬了师兄多少脚，方默竟然只是听了一遍，自已指点了下就站的有模有样了。