手机浏览器扫描二维码访问
可以想象,以后绝对是要对练的。
“我们从哪儿开始?”星仔一边问着,一边转头看向张烨,却见张烨依旧穿上负重衣,往负重衣里塞钢板加负重了。
众人:“……”
得,不用问太多,干就完了!
不过其实吧,这也不能说是卷,因为内卷是内部恶性消耗,是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
张烨和小伙伴们这种,应该叫做“良性竞争”。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快,身上的钢板就塞满了,然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板,一个腿部负重组有八个夹层,就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重,每条腿72斤,两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重,加起来有近两百千克的负重。
这样的负重,对于目前的张烨来说,不算事儿。
当然,这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体,但让他带着二十斤物体负重训练,那绝对是痛苦的,所以带着两百千克的负重训练,对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤,对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后,张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下,挑一挑,很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了,就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的,负重蛙跳。
来到训练场,训练场的外圈跑道比较小,只有四百米,张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈,跳不完也没关系,先适应这种训练量,循环渐进。”张烨朝星仔三人说道:“等到身体适应了,再进行极限训练。”
“训练过程中,我会教你们一些发力技巧,还有野外生存技巧,你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中,只要能适应,这种方式既能提升身体素质,也能提升知识储备。”
“ok!”星仔三人点点头,众人立刻开始。
就这样,其他同学都回宿舍躺尸去了,而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米,星仔等人就已经感到双腿无比酸痛,气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑,道:“跳跃的时候,手不要抱头,双手抱拳置于胸前,可以有一定幅度的摆动,能够调动背部和腰部肌肉进行协调,也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去,双腿张开,宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个,做完一组休息十秒接着做,直到跳完一圈。”
因为,她是真的很想念他,很想,很想,那股想要他的感觉,也越来越强烈。他们本来是夫妻,在这种事情上根本就没有必要压制。而且,此刻她也只是手受伤了而已...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!...
这个江湖。有武夫自称天下第二一甲子。有剑仙一剑破甲两千六。有胆小的骑牛道士肩扛两道。但一样是这个江湖,可能是江湖儿郎江湖死,才初出茅庐,便淹死在江湖中。可能对一个未入江湖的稚童来说,抱住了一柄刀,便是抱住了整座江湖。而主角,一刀将江湖捅了个透!临了,喊一声小二,上酒...
穿越加重生,妥妥主角命?篆刻师之道,纳天地于方寸,制道纹于掌间!且看少年段玉重活一世,将会过出怎样的精彩?...
陆家有两个女儿,小女儿是天上的月亮,大女儿是阴沟里的死狗。陆妈你长得不如你妹妹,脑子不如你妹妹,身材不如你妹妹,运气不如你妹妹,你有什么资格过得好,有什么资格幸福?陆微言姐姐,你的钱是我的房子是我的,你男朋友也是我的。你就安心地当又穷又没人要的老处女吧。陆一语凭什么?我也肤白貌美大长腿好么?分分钟能找个男人...
人族少年叶寒,身怀神秘功法天帝诀,入大世界中,与群雄争霸,观万族并起!天地苍茫,今朝我主沉浮!小说关键词万古天帝无弹窗万古天帝txt全集下载万古天帝最新章节阅读...