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第35章 形体与呼吸（第2页）

如果觉得自己这项分数低了，还要重做，同样很麻烦。

同学们但凡有点自尊心的，都不想直接拿个60分，交给老师吧

这不单单是面子的问题，老师怎么看你

练习形体动作的时候，男女生要做的形体动作不一样，一般女生可能喜欢选择古典舞和芭蕾舞的形体动作训练组合去练习，但周易不是专业练舞蹈的，做起来很别扭，更不可能去练“一位”，练成什么八字脚的怪样子，有些动作不适合他练习。

因此，老师布置作业，不要求每个动作都做，你做适合自己的动作即可。

总不可能所有形体动作都不适合，那你还能做什么

晨功只需要做完五组动作，选择最基础的动作去做即可。这是让学生练好形体，而不是让学生去做高难度动作，更不是去跳专业舞蹈。

如果只做一些基础动作，形体优秀的学生，一般不到10分钟就可以做完，但形体差的，做半个小时也不一定能搞定。周易不打算玩花样，就老老实实的做自己的动作即可。

他选择了五个动作来做。

先坐在地上做抱前腿的动作，双手拉双脚，只要双手手腕的贴片感应点和双脚脚腕的贴片感应点尽量在腰间贴片感应点前重合，并满足距离要求，确保腿部伸直，就算完成一次形体动作。

周易做得非常标准，手腕和脚腕的贴片完全能重合到一起，太漂亮了。

25次标准动作很快做完。

第二个动作选取蛙俯卧式，周易俯卧在操场的草坪上，向背后屈双膝，双手向后拉住双脚脚踝，尽力下压小腿，同时自然呼吸。然后放下双脚，重新开始，反复这么演练多次即可。

每次双手手腕和双脚脚腕的感应贴片重合，位于腰部贴片之上，做出下压动力轨迹，便算完成一次。

又是25次完成，周易非常轻松，基本上没有浪费动作。uu2;

每次动作，手机上都会显示计数，可见动作非常标准。

然后周易又做了下腰、搬腿和压腿的形体动作，手机计数的原理都差不多，非常顺利。

总体说来，周易完成得确实轻松。

最后看看成绩，拿到98分，居然被扣了两分，不知道被扣在哪里，但周易不打算重做一遍，为了两分不值得，太浪费时间。他还要集中精力和时间完成后两项训练。

把成绩分享给老师，然后周易开始第三项训练。

时间刚刚过去十分钟，出晨功的时间绰绰有余。

前两项他不用老师指点什么，但后两项可未必。

接下来，周易开始做气息训练。

打开手机里的呼吸进阶教程，这是燕影自己制作的，就是燕影老师亲自做示范，男老师袒露上身，女老师只穿着束胸小衣，呼吸时，对胸腔腹腔的运动，以及呼吸节奏韵律，都可以看得很清楚。

如果学生还不明白，再让老师帮忙辅助，感受气息流动，肯定不成问题。

毕竟学生不可能笨到无可救药。

周易站在操场上，按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气，要感到气息吸进，由腹中前面而入，存至腹内，慢慢由两肋归腹后，再徐徐放出。吸气时，多用鼻子呼吸，微微张口辅助。即便气息不够，也不要张大嘴巴，以免被冷空气刺激嗓子，引起发痒咳嗽。

传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。

演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。

传统的，一般都是经过考验的，是有益的。