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第四十七章 为了好身体（第1页）

秦婉也没说话，直到张霖停下来，数字停在67个，也就普通人的两倍多，张霖觉得等自己的属性全达到10了，应该可以让这个数字翻个一两倍。

还算科学范围内，秦婉看了看张霖，还没出汗，应该还能坚持一下。

其实张霖不是还能坚持一下，他现在也是处在精力充沛的状态，要是不限时做深蹲的话，他应该休息一下还能继续。

不过，他是来测体能健身的，不是来装逼，也不想被围观，因此就适可而止了。

秦婉又拉来了一个黑色的健身垫子，对张霖道：“先休息半分钟，然后俯卧撑，这个会的吧？”

“会。”张霖点头。

半分钟后，在秦婉的指导和纠正下，张霖双手撑在健身垫上，开始了标准的俯卧撑。

这个动作，比刚才那个稍微难一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考验凶肩和胳膊肌肉。

如果是长期健身的人，几十上百个随便做，但对于体态不好的人，比如肥胖人群，做上10个标准的俯卧撑，都觉得会要了老命。

张霖做俯卧撑的速度很快，基本上可以达到2秒钟3个，连续做了102个的时候，他就停了下来，因为就他这程度已经有些学员围过来看了。

“这哥们练过吧？我刚来的时候，深蹲十二个，俯卧撑四十多个，他这都翻了好几倍了。”

“看体格就知道，他肯定比我们更专业更有力量。”

秦婉见有人围观，见张霖也停了，就没让他继续再做了，通过这两项也能看出张霖的体能很好，当个马拉松运动员应该完全没问题。

接下来在秦婉的帮助下，张霖躺在一张类似手术台的真皮床上，做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测，都没啥问题。

“你的身体素质很好，并且肯定还可以更好。”秦婉吸了口气，指了指力量训练区，“走吧，带你去测一测负重和卧推。

两人来到撸铁区，找了一个此时没人在用的平板卧推架，开始卧推测试。

“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”秦婉坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

张霖的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

秦婉边做示范动作边指导着说：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……”

“简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。好了，你来试试。”

说完，秦婉放好杠铃起身，对张霖指了指器械。

张霖的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据秦婉的指示举起了没放杠铃片，但自重有20kg的杠杆。

而且，张霖发现从这个位置看秦婉，风景挺别致嘛，令他的身体又做起了诚实小郎君了。

这些检测做完之后，秦婉带着张霖走出人群来到一个坐姿推拉器前，说道：“本来，今天只是想带你随便练练的，主要以测试为主，但你这身体素质和状态都很好，那就带你进入正式训练，先练肩膀、上凶、背部、手臂，然后再练腹部和腿，不过，这样一来，你今天可能要上的课时就不止一个小时了，这点你要有心理准备。”

“没事儿，我状态好，多久都能坚持下来。”张霖笑着说道。