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第217章（第1页）

海蒂：“！！”她的拳头硬了。

“你看，柔弱的瘦其实并不美丽。”匠悠将一旁的安德雷拉了过来，举起他的手臂，用骨爪戳着安德雷的肌肉：“看看，这样的肌肉才是真正的漂亮！结实、紧致、充满力量、线条流畅！穿衣显瘦，脱衣有肉！这才是你所要追求的健康的美！”

被当做模特展示的安德雷：“？”

他看着小骨头在自己肌肉上戳来戳去、摸来摸去的骨爪，选择了安静地当个肌肉模特。

海蒂：“！！”

“确实！”海蒂攥紧拳头，“肌肉！健康的美！这才是我应该努力的方向！”

“没错！有了肌肉，就算那些贵族嘲笑你，你也可以用拳头教他们做人！”匠悠说，“有了力量才有话语权！所以，你首先需要端正心态，重新确定正确的目标：你需要恢复正常的饮食，同时一点一点的进行训练，让自己变得健康、变得强大！”

在匠悠一连串组合拳的引导下，海蒂已经头晕转向，她感觉一股火焰从死寂的心底燃起，那是她多年来愤恨又委屈的复仇之心。她伸出双手，紧握住匠悠的骨爪：“悠大师！请务必告诉我要怎么做！”

“饮食与锻炼。必须双管齐下。”匠悠道：“饮食无非就是要做好碳水、蛋白质与蔬菜的摄入，碳水来自于米、面与糖，蛋白质来自于肉、蛋、奶，除去这些以外，人体还需要各种微量元素与少量的优质脂肪才能健康地运转。我会给你写出一周七天的食谱，你的肠胃现在接受不了过于油腻与难以消化的食品，所以我们从清淡饮食开始逐渐调整。”

她的笔尖在纸上唰唰挪动，画出了一张表格，在其中填入一周都不重样的每日三餐：“蔬菜可以按照季节进行更换，白灼、油炒、凉拌，这些都是很好的选择。如果不知道怎么吃，就捞熟之后加一点酱油与蒜泥，这是绝对不会错的选择。”

“酱油？”

匠悠笑吟吟地掏出一瓶酱油：“本店特产，多谢惠顾。”

女管家：“……”

她无语了片刻，仍是掏钱买下了那瓶酱油。

“碳水的部分，可以食用地薯、南瓜、面包与大米……燕麦本来也是很好的选择，但海蒂既然已经吃腻了，我们就换掉它，”匠悠简单地介绍了一下大米饭的做法，又道：“后续我的酿造工坊里会开始售卖面条，这也是很好的主食。你们看到传单有了上新消息后，就可以派人来买。

“至于肉类，我比较推荐简单腌制后使用蒸、煎、烤、炒、卤这些做法。”她还在洋洋洒洒地说着，但海蒂已经两眼冒金星地举起了手：“等、等等，我有一个想法，不知道可不可行。”

第77章病患、盟友与狗子

“悠大师，您所说的这些做法，恐怕过于高深，我们未曾听过，更未曾尝过。光是靠着食谱描述，恐怕我们的厨子难以做出成品，就算做出来了，我们也无法判断是否正确。”海蒂为难地道。

要知道，她吃了一辈子的生菜沙拉，就没吃过熟的蔬菜。那什么白灼、清炒，她完全想象不出菜品的滋味。

“我们既然会在这个旅店相遇，想必几位应该也是去往王都的吧？不如我们一路结伴而行，您这些天，就按照食谱上的安排为我做上一遍餐食，我们的厨子就给您打下手，这样过上一周，他便能学会这些食谱！作为打扰您旅程的补偿，我们会支付购买食谱的费用、厨师学费，并且承担这段路途乃至到王都后您与同伴的一切花销，每日的食材、调料都由我们出钱购买。”

海蒂断断续续，喘息着说完这一大段话，坚定地道：“洛萨家族虽然只位及男爵，但这点底气与财力，还是有的。”

匠悠的魂火旺了旺，她扭头看向安德雷，用眼神询问，安德雷想了想，点点头：“我这边没有意见。”

于是匠悠拍板：“成，就这么定了。这几天我先给你做病号餐，你要是恢复的好，我再给你安排一些简单的锻炼，就先从饭后散步开始！”

海蒂舒了一口气，坚定道：“若我能够恢复，洛萨家族将永远记着您的大恩，无论您有什么需要，洛萨家族都会成为您忠实的朋友与坚强的后盾。”

“嚯！那可太好了！”

送走了海蒂与女管家，匠悠关上房门：“嘿，又t一名大客户！”看起来还很有钱的样子。