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太极神龟吐纳法（第4页）

如龟衔日月，照彻混沌身。吐纳贵和缓，水火炼真形。

（卦象注：戌时属西北乾金，金生水以济火，吐纳使坎离既济。）

（任督小周天注：意念微导气自下丹田上升入心，复下降归肾。自然运行最佳。）

第十二篇：亥时篇·温养圣胎守灵窟（坤卦纯阴）

（夜深入定，纯阴涵阳）

亥时定中天，星汉静无言。神龟蛰深渊，浑沦抱太玄。

息调如游丝，脉息渐潜渊。神照虚空境（非顽空，乃元神寂照），一念守胎元。

不思善与恶，不辨地与天。恍兮身如寄，惚兮气自全。

如龟沉海底，万化自绵绵。待得纯阳动，破壳见新天。

（终极注：亥时坤卦，静极返空，温养无形圣胎，契合大道生养。）

卷三：应合节气（十二气篇）

第十三篇：冬至篇·一阳来复萌丹根（复卦主气）

（冬至子半，生发之始）

冬至阴极深，地底雷微鸣。神龟探阳穴，吐纳启玄扃。

意注关元海（丹田），温热渐滋生。鼻引北风寒，化为暖龙吟。

微微谷道提（内缩谷道助阳升），轻循三关行。达巅顶百会，呼降复沉凝。

如此七返转，真阳动天根。如龟感暖日，龟甲气腾腾。

（六气注：冬至“一阳生”，吐纳助此微阳顺利升发，如龟探头。）

（炁穴注：意念专注下丹田一点温热，引阳气循督脉上升。）

第十四篇：小寒篇·温煦命门炼元精（临卦坚冰）

（寒冰刺骨，养藏真火）

小寒冻地坚，神龟守真铅（肾精）。凝神两肾间，命门暖意传。

双掌搓炽热，叠按命门关（脊柱下二腰椎旁）。吸气透骨髓，驱寒入丹田。

呼气缓缓沉，巩固炉内焰。七息守根本，精化炁绵绵。

如龟负坚冰，真火炼汞铅。

（养生注：寒邪入骨，此吐纳以命门真火温煦全身，防寒痹。）

（命门注：命门为先天元气之根，此篇集中火力温通。）

第十五篇：大寒篇·滋肾柔肝养太和（坤卦含春）

（大寒后，生机潜伏）

大寒天地闭，草木暗抽丝。神龟潜九渊，润木将生奇。

掌心贴后腰，肾俞（命门旁）温煦之。吸摄东方木（肝胆气），柔和导归脐。

双肋自舒展，如龟展肢颐。呼吸深柔缓，肝胆气调怡。

呼下滋肾水，涵养未生枝。水木滋太和，春意腹中滋。

（肝木注：冬藏之末蕴春机，吐纳柔肝滋肾，为立春蓄势。）

（肝肾注：意念兼注肝肾区域，使水火既济，水木相生。）

第十六篇：立春篇·疏肝理气应东风（泰卦三阳开）

（春气升发，肝木当令）

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立春东风和，万类生机勃。神龟昂青首，伸爪通木络。