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如龟衔日月,照彻混沌身。吐纳贵和缓,水火炼真形。
(卦象注:戌时属西北乾金,金生水以济火,吐纳使坎离既济。)
(任督小周天注:意念微导气自下丹田上升入心,复下降归肾。自然运行最佳。)
第十二篇:亥时篇·温养圣胎守灵窟(坤卦纯阴)
(夜深入定,纯阴涵阳)
亥时定中天,星汉静无言。神龟蛰深渊,浑沦抱太玄。
息调如游丝,脉息渐潜渊。神照虚空境(非顽空,乃元神寂照),一念守胎元。
不思善与恶,不辨地与天。恍兮身如寄,惚兮气自全。
如龟沉海底,万化自绵绵。待得纯阳动,破壳见新天。
(终极注:亥时坤卦,静极返空,温养无形圣胎,契合大道生养。)
卷三:应合节气(十二气篇)
第十三篇:冬至篇·一阳来复萌丹根(复卦主气)
(冬至子半,生发之始)
冬至阴极深,地底雷微鸣。神龟探阳穴,吐纳启玄扃。
意注关元海(丹田),温热渐滋生。鼻引北风寒,化为暖龙吟。
微微谷道提(内缩谷道助阳升),轻循三关行。达巅顶百会,呼降复沉凝。
如此七返转,真阳动天根。如龟感暖日,龟甲气腾腾。
(六气注:冬至“一阳生”,吐纳助此微阳顺利升发,如龟探头。)
(炁穴注:意念专注下丹田一点温热,引阳气循督脉上升。)
第十四篇:小寒篇·温煦命门炼元精(临卦坚冰)
(寒冰刺骨,养藏真火)
小寒冻地坚,神龟守真铅(肾精)。凝神两肾间,命门暖意传。
双掌搓炽热,叠按命门关(脊柱下二腰椎旁)。吸气透骨髓,驱寒入丹田。
呼气缓缓沉,巩固炉内焰。七息守根本,精化炁绵绵。
如龟负坚冰,真火炼汞铅。
(养生注:寒邪入骨,此吐纳以命门真火温煦全身,防寒痹。)
(命门注:命门为先天元气之根,此篇集中火力温通。)
第十五篇:大寒篇·滋肾柔肝养太和(坤卦含春)
(大寒后,生机潜伏)
大寒天地闭,草木暗抽丝。神龟潜九渊,润木将生奇。
掌心贴后腰,肾俞(命门旁)温煦之。吸摄东方木(肝胆气),柔和导归脐。
双肋自舒展,如龟展肢颐。呼吸深柔缓,肝胆气调怡。
呼下滋肾水,涵养未生枝。水木滋太和,春意腹中滋。
(肝木注:冬藏之末蕴春机,吐纳柔肝滋肾,为立春蓄势。)
(肝肾注:意念兼注肝肾区域,使水火既济,水木相生。)
第十六篇:立春篇·疏肝理气应东风(泰卦三阳开)
(春气升发,肝木当令)
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立春东风和,万类生机勃。神龟昂青首,伸爪通木络。
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