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太极神龟吐纳法（第2页）

丑时星月沉，坤土转轮深。龟息调带脉，横束腰脐循。

掌心抚神阙（肚脐），热透入肌筋。右转三九阳（三九为虚数，以身体舒适为度），左回四六阴。

鼻吸清气入，绕脐环腰行。意注脐带轮，气荡浊瘀清。

如龟泳碧渊，灵动腹中春。吐纳贵圆转，柔肠百节温。

（洛书注：丑应东北艮土，带脉属土，环腹一周，当此调之使顺。）

（带脉注：此脉环腰一周，主约束诸脉。意念气息随掌根按摩绕腰脐运转。）

第三篇：寅时篇·东迎紫气醒泥丸（泰卦三阳）

（平旦旭日升，少阳初动）

寅时迎初曦，东海沐紫气。正襟面朝东，万窍皆开启。

深吸清气足，意循督脉提。自尾闾（尾骨尖）上冲，过命门，透夹脊。

上玉枕，贯顶窍，注天池（泥丸宫）。双目微开阖，神光耀太虚。

徐徐呼浊气，润下归丹基。如龟昂首颈，承露光明披。

吐纳贵清爽，醒脑开神机。

（卦炁注：寅属东方震木，主生发，督脉总督诸阳，此时升阳最利。）

（督脉注：吸气意念沿脊柱中轴督脉直上，呼气意念沿任脉降下。）

第四篇：卯时篇·醒脾和胃运地坤（大壮雷行）

（日出东方明，阴消阳长）

卯时太阳升，光耀照昆仑。神龟饮朝露，醒脾润中宫（脾胃）。

舌抵生金津（口水），吞咽入黄庭（中下丹田间）。腹内转太极，左右各七巡。

左揉助肝升（木气），右旋利胃通（土气）。鼻息匀且长，地轮（脾胃）生和风。

如龟啮柔草，滋土百骸丰。吐纳重坤顺，气血自然充。

（卦象注：卯月阴土向阳明之阳土过渡，属脾胃当旺，吐纳调中以应。）

（经脉注：意念注于中脘、天枢诸穴，导引脾胃之气随揉腹运转。）

第五篇：辰时篇·养心除烦通离宫（夬卦阳盛）

（早食之际，太阳炽明）

辰时曜如金，离宫（心）火德临。神龟伏心涛，静定息炎蒸。

双掌护膻中（心窝），微灼透内阴。心息相依偎，化烦恼为霖。

鼻吸清和炁，灌心府（中丹田）涤尘。徐徐呼长息，排出躁热氛。

如龟晒朝阳，暖而不伤身。吐纳定离位，君火自安平。

（卦炁注：辰属东南巽风，心属离火，风助火长亦能燎原，故当养而制。）

（心经注：意念沿手少阴心经循行，自极泉至小指尖少冲穴，导心火下降。）

第六篇：巳时篇·理肺宽胸贯魄门（乾卦纯阳）

（日昳将近，阳气正盛）

巳时天如炉，肺金（属金）主令殊。神龟鼓风囊（肺），吐纳任卷舒。

扩胸展臂膀，背挺脊柱舒。吸气极天际，仿佛抱金乌（太阳）。

呼气缓绵绵，肺叶渐如虚。气贯魄门（魄户穴在肺俞旁）注，大肠（肺之表）浊滞疏。

如龟舒颈项，清肃万里途。吐纳贵通畅，胸膺病浊除。

（卦炁注：巳时纯阳乾卦当令，肺为华盖，喜清肃，当畅其宣降。）

（肺经注：意念沿手太阴肺经从胸走手，导引清气贯注魄户、大肠经。）