手机浏览器扫描二维码访问
第4章 法特莱克训练法新书求票票（第2页）
一副胜券在握的架势，根本就没打算去跟着练一练。
而伍六一并没有掺和进去聊天，神态比上午还要严肃了几分。
陈军的训练看起来很猛，就像是豁出去了不要命，拿自己的身体不当回事，用身体健康换成绩。
实际上陈军有科学的配比，大概率不会把身体练伤。
不过。
训练过程很痛苦，那是肯定的。
上午已经练了两个小时腿部力量，下午继续练身体肯定吃不消，所以陈军换成了技巧训练。
快速提高跑步成绩的技法中，有一种让人尤为痛苦，效果也尤为的好。
它就是“法特莱克训练法”
！
这是用瑞典语命名的训练法，翻译过来的意思是“训练游戏”
。
简单来形容这种训练法，就是通过主动改变跑步的速度和节奏，来提高跑步者的速度和耐力，达到最大的转化效率。
第4章法特莱克训练法（新书求票票）
也就是用比别人更少的体能，跑出比别人更远的距离。
这就是效率！
法特莱克训练法包括加速跑、减速跑和间歇跑等多种形式。
正常跑步讲究的是一个节奏，也就是在跑的过程中稳住节奏不乱，保持自己的节奏跑下去。
这样才能做到最节省体力，保持住最高配速持续下去。
而法特莱克训练法刚好相反，他要求跑的过程中尽可能打乱节奏，等于就是故意浪费更多体力。
通过更短距离消耗更大体力，来提升跑者的身体素质和耐力。
就相当于是另类的拔苗助长，只要能够坚持住法特莱克训练，耐力和速度必然会在不断的煎熬中成长。
从最开始的双缸引擎，向着四缸、八缸不断进化。
等练到了一定的成效之后，再次回归到正常的长跑中，有了八缸引擎在身，跑起来自然是风驰电掣。
当然。
训练效果好，代价少不了。
陈军这具身体没这么练过，一个下午的法特莱克训练下来，汗水就不说了，裤衩子都泡水里。
主要是那双腿的每一块肌肉，都在涌动着一阵阵的酸爽。
财运天降
陆原语录作为一个超级富二代装穷是一种什么体验？别拦着我，没有人比我更有资格回答这个问题！...
霍少的闪婚暖妻
陆家有两个女儿，小女儿是天上的月亮，大女儿是阴沟里的死狗。陆妈你长得不如你妹妹，脑子不如你妹妹，身材不如你妹妹，运气不如你妹妹，你有什么资格过得好，有什么资格幸福？陆微言姐姐，你的钱是我的房子是我的，你男朋友也是我的。你就安心地当又穷又没人要的老处女吧。陆一语凭什么？我也肤白貌美大长腿好么？分分钟能找个男人...
闪婚厚爱：误嫁天价老公
简然以为自己嫁了一个普通男人，谁料这个男人摇身一变，成了她公司的总裁大人。不仅如此，他还是亚洲首富帝国集团最神秘的继承者。人前，他是杀伐果断冷血无情的商业帝国掌舵者。人后，他是一头披着羊皮的狼，把她啃得连骨头也不剩。...
全职法师
一觉醒来，世界大变。熟悉的高中传授的是魔法，告诉大家要成为一名出色的魔法师。居住的都市之外游荡着袭击人类的魔物妖兽，虎视眈眈。崇尚科学的世界变成了崇尚魔法，偏偏有着一样以学渣看待自己的老师，一样目光异样的同学，一样社会底层挣扎的爸爸，一样纯美却不能走路的非血缘妹妹不过，莫凡发现绝大多数人都只能够主修一系魔法，自己却是全系全能法师！...
最强狂兵
王猛，特种兵，代号暴王。此人凶残暴虐，狂猛无敌，乃兵之大凶！凶兵突然回归都市，策马江湖，再搅风云大佬们顿足捶胸放虎归山，控制不住了群号450242488狂兵部落...
妖夏
盛夏不老不死了上千年，看尽了想到想不到的各种热闹。没想到，她却也成了别人眼里的热闹，在一群不靠谱参谋的参谋下，屡战屡败，屡败屡战本闲初心不改，这本立志要写回言情了！...