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第83章 四百米障碍（第2页）

然后，握弹要稳，食指和中指扣住弹体，拇指轻轻压住弹柄。

再然后，发力要顺，从后腿蹬地开始，腰腹转动，带动肩、肘、腕，最后指尖把弹送出去。”

他一边说，一边比划着动作，看起来还真像那么回事。

“听着好像挺简单啊？”

王天疑惑地问。

林恒嘿嘿一笑：“听着简单，做起来难嘛。

关键在于‘爆发力’和‘协调性’。

爆发力决定你能把弹扔多远，协调性决定你能不能把力量都集中在弹上，不浪费一丝一毫。”

“爆发力……协调性……”

新兵们喃喃自语，感觉自已好像抓住了什么，又好像什么都没抓住。

“爆发力怎么练啊？”

赵新问。

“协调性呢？”

唐田也跟着问。

林恒摊了摊手：“这个嘛……多练咯。

练核心力量，练腿部力量，练肩臂力量。

然后就是一遍一遍地投，找感觉，找到身体发力最顺畅、最集中的那个点。”

“感觉……”

陈胖嘟囔着，“我投弹的时候，感觉自已像个陀螺，转来转去的，最后弹不知道飞哪儿去了。”

林恒乐了：“那就是协调性不够嘛。

慢慢练，找到身体的节奏。

记住，不是光用胳膊抡，全身的力量都要用上，像拧麻花一样，最后把劲儿全甩出去。”

他一边说，一边做了个全身发力的示范动作，虽然没拿弹，但那股子劲儿感十足。

新兵们听得云里雾里，但又觉得林恒说的好像挺有道理。

毕竟，成绩摆在那里，由不得他们不信。

“好了！”

杨磊拍了拍手，“林恒说的这些，你们好好琢磨琢磨。

投弹这个东西，确实需要多练，找到自已的感觉。

别光看林恒扔得远，先把基础姿势和发力练对了。”

他顿了顿，扫视了一圈大家跃跃欲试的眼神，心里有了个主意。

“这样吧，”

杨磊说，“你们投弹成绩普遍不太理想。

下午的正课是四百米障碍，上午剩下的时间，咱们九班继续加练投弹！

把午休时间也利用起来，练完再去吃饭。”