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第95章 进行分组实战练习（第4页）
吴东活动了一下受伤的肩膀，感觉好了很多。
张才目光转向陈言。
“陈言。”
“到。”
“你低桩网动作最标准，你来给大家再示范一次，讲解一下要领。”
张才说道。
让标杆来教学，效果往往更好。
“是！”
陈言没有犹豫，立刻应道。
他走到低桩网前。
没有立刻钻进去。
而是先做了几个准备动作。
活动了一下手腕脚腕和腰部。
然后，他看向所有学员。
“低桩网匍匐前进，最重要的几个字：低、快、协调。”
他的声音清晰有力。
“低，就是身体要尽可能贴近地面，减少暴露面积。”
“快，就是在保证动作标准的前提下，用最快速度通过。”
“协调，是指手、脚、腰、腹的力量要配合好，形成合力。”
陈言一边说，一边开始示范。
他俯下身。
整个身体几乎与地面平行。
重心压得极低。
“注意看我的动作。”
“双肘和双膝是主要的支撑点和发力点。”
“前进时，屈右臂，右肘向前。”
“同时屈左腿，左膝向前。”
“用右肘和左膝支撑身体。”
“然后，左臂和右腿同时向前运动。”
“蹬地发力，身体前移。”
“左右交替，循环往复。”
陈言的动作缓慢而清晰。
每一个细节都展示得清清楚楚。
他的身体像一条灵蛇，在地面上流畅地移动。
核心始终收紧，腰腹稳定，屁股没有丝毫撅起。
手臂和腿部的力量配合得恰到好处。
没有多余的动作。
高效而标准。
学员们看得目不转睛。
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