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第44章 处理家庭矛盾的有效方法（第7页）

空巢阶段夫妻双方重新回到二人世界，生活环境变得相对安静和宽松，但也可能面临一些适应问题，比如长期以孩子为中心的生活模式突然改变，夫妻之间可能会觉得有些无所适从，情感交流也需要重新调整。

此时，夫妻之间的矛盾可能更多地集中在生活习惯差异再次凸显、对未来生活规划不一致以及情感需求变化等方面。

而且，由于年龄增长，可能会出现一些健康问题，这也会给家庭生活带来新的挑战和矛盾。

2。应对重点

-重新调整生活重心：夫妻双方要共同探讨如何利用好这段时间，重新规划生活，将生活重心从孩子转移到彼此身上。

可以一起参加一些兴趣班、健身活动或者制定旅行计划等，丰富退休前的生活，让彼此有新的生活目标和乐趣，减少因生活空虚而产生的矛盾。

-加强情感沟通与关注健康：多花时间进行情感沟通，深入了解彼此的情感需求和生活期望，通过关心对方的身体状况、一起养成健康的生活习惯等方式，增强夫妻之间的感情连接，应对可能出现的健康问题。

例如，每天一起散步、定期去体检，互相提醒按时服药等，让家庭生活更加和谐稳定。

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-共同规划未来生活：共同制定未来的生活规划，包括退休后的生活安排、经济保障等方面，确保双方在未来的发展方向上达成共识，避免因规划不一致而产生矛盾。

比如，商量好退休后是选择在本地养老还是去其他地方生活，以及如何准备养老资金等问题。

（五）退休阶段（退休后）

1。特点

退休后夫妻双方有了充足的时间享受生活，但也可能面临一些新的挑战，比如身体机能逐渐下降，健康问题增多，需要更多的照顾和关注；社交圈子相对变小，生活可能变得单调乏味；长期相处过程中积累的一些小矛盾、小摩擦可能会被放大，影响感情的和谐。

而且在退休生活的安排上，比如如何分配休闲时间、参与哪些活动等方面，夫妻之间也容易出现意见分歧，进而引发矛盾。

2。应对重点

-共同应对健康挑战：夫妻双方要相互关心、照顾彼此的身体状况，将健康放在首位。

可以制定详细的健康管理计划，比如每天一起进行适合老年人的锻炼活动，像打太极拳、做简单的养生操等；定期去医院进行全面体检，建立健康档案，互相督促对方按时服药、遵循医嘱进行康复锻炼等。

当一方身体出现不适时，另一方要给予耐心的陪伴和悉心的护理，携手应对年老带来的健康问题，避免因健康问题产生的焦虑和不安引发矛盾。

-丰富退休生活内容：积极寻找各种方式来丰富退休生活，让日子过得充实有趣。

可以一起参加社区组织的各类活动，像书法绘画班、合唱队、老年舞蹈队等，结交新朋友，拓展社交圈子；也可以重拾曾经的兴趣爱好，或者培养新的爱好，例如丈夫喜欢下棋，妻子可以陪着一起参与棋类活动，或者妻子喜欢种花，丈夫帮忙打理花园等，在共同参与的过程中，不仅能增添生活乐趣，还能增进夫妻之间的感情，减少因生活单调而产生的矛盾。

-化解过往矛盾心结：利用退休后相对充裕的闲暇时间，静下心来，坦诚地回顾过去婚姻生活中存在的矛盾和问题，通过平和的沟通、互相谅解，解开彼此的心结。

可以选择一个温馨舒适的环境，比如在午后的阳光下，泡上两杯热茶，心平气和地聊聊曾经那些不愉快的事情，站在对方的角度去理解当时的情况，承认自己当时可能做得不够好的地方，然后互相表达宽容和爱意，让感情更加纯粹、深厚，珍惜最后的相伴时光，共同营造一个温馨、祥和的退休生活环境。

七、借助外部资源处理家庭矛盾的方式与要点

（一）寻求家族长辈调解

1。方式

当家庭矛盾陷入僵局，难以凭借家庭成员自身的力量解决时，寻求家族中长辈的调解是一种常见且有效的方式。

可以主动邀请德高望重、处事公正的长辈，如爷爷奶奶、外公外婆或者家族里有威望的叔伯等，向他们详细说明矛盾的具体情况，包括矛盾产生的缘由、发展过程以及目前各方的态度等。

例如，兄弟姐妹之间因为房产继承问题闹得不可开交，就可以请家族里一直主持公道、大家都信服的长辈出面，把房产的相关情况、各自的想法和诉求都原原本本地讲清楚，希望长辈能帮忙协调解决。

长辈们凭借丰富的人生经验、深厚的家族情感以及在家族中的权威性，往往能够站在比较客观、公正的立场看待问题，他们会通过分别与矛盾各方谈话、组织家庭会议等形式，倾听大家的心声，给出合理的建议和调解方案。

比如，在婆媳矛盾中，婆婆和媳妇各执一词，互不相让时，奶奶作为长辈介入，先分别找婆媳谈心，了解她们内心的委屈和想法，然后召集全家开个会，在会上摆事实、讲道理，用家族的亲情和传统的家庭观念来引导婆媳互相理解、包容，化解矛盾。

2。要点

-尊重长辈意见：既然邀请了长辈来调解，就应当充分尊重他们给出的意见和建议。

即使不完全认同，也要以礼貌、诚恳的态度去倾听和思考，不能当面反驳或者轻视长辈的调解努力，毕竟长辈是出于维护家庭和谐的目的而来，他们的出发点是好的，而且其经验和智慧在很多时候确实能为解决矛盾提供有益的思路。

-保持客观公正：在向长辈陈述矛盾情况时，要尽量保持客观公正，不能为了争取对自己有利的结果而片面强调某些事实或者歪曲情况，这样不利于长辈准确把握问题的实质，也难以制定出公平合理的调解方案。

同时，在长辈调解过程中，也要提醒其他家庭成员秉持客观公正的态度，共同营造一个有利于矛盾解决的良好氛围。

（二）借助专业心理咨询帮助

1。方式

对于一些较为复杂、深层次的家庭矛盾，尤其是涉及到家庭成员的心理问题、长期的情感纠葛或者沟通障碍等情况时，借助专业心理咨询师的帮助是很有必要的。

可以通过正规渠道，如联系当地口碑好的心理咨询机构、医院的心理门诊等，预约专业的心理咨询师进行家庭咨询。