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第5章 保持积极心态激发内在潜能（第2页）

通过不断地练习这种思维转换，我们就能逐渐养成从积极视角看待世界的习惯。

（二）感恩练习，培养内心的富足感

感恩是一种强大的积极心态培育工具。

当我们专注于生活中值得感恩的事物时，会将注意力从不足和烦恼上转移开，从而感受到内心的充实和幸福。

每天可以抽出一定时间进行感恩练习，比如在睡前回顾当天发生的事情，写下三件让自己感恩的小事，它可以是同事的一个善意微笑、家人准备的一顿可口饭菜，或者是路上看到的一朵美丽小花。

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长期坚持感恩练习，会让我们的大脑更加敏锐地捕捉生活中的美好瞬间，提升对幸福的感知能力。

而且，感恩还能增进人际关系，当我们向他人表达感恩之情时，会营造出积极友好的社交氛围，反过来也会让自己身处更加和谐愉悦的环境中，进一步巩固积极心态。

（三）设定合理目标，享受逐梦过程

目标就像人生道路上的灯塔，为我们指引方向，而合理的目标设定对于保持积极心态至关重要。

如果目标过高、遥不可及，我们很容易在努力的过程中因为看不到进展而感到沮丧和挫败；反之，如果目标过低，又无法激发我们的斗志和潜能。

设定目标时，要遵循SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Attainable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）。

例如，想要提升身体素质，不要只笼统地说要“锻炼身体”

，而是设定具体的目标，如“在接下来的三个月内，每周跑步三次，每次跑三公里”

。

这样明确的目标方便我们衡量自己的进展，每一次达成阶段性目标都会带来成就感，激励我们继续前进，同时也能让我们在朝着目标努力的过程中，享受不断成长和进步的快乐，保持积极向上的心态。

（四）培养乐观的幽默感，化解生活压力

幽默是生活的调味剂，也是保持积极心态的有效法宝。

在面对困难和尴尬处境时，能够用幽默的方式化解，不仅可以缓解紧张的氛围和自身的压力，还能让我们从消极情绪中迅速脱离出来。

比如，在演讲时不小心说错了话，台下观众哄堂大笑，这时如果能自我调侃一句“看来我今天这是要制造点意外笑点呀，希望大家笑得开心，也别忘了我接下来要说的重点哦”

，既能巧妙地化解尴尬，又能让自己放松下来，继续顺利完成演讲。

平时可以多积累一些幽默素材，如有趣的笑话、搞笑的故事等，也可以通过观看喜剧节目、阅读幽默文学作品来培养自己的幽默感。

让幽默成为一种生活态度，用轻松诙谐的方式看待生活中的不如意，积极心态自然就能得以长久保持。

（五）建立积极的人际关系，汲取正能量

人是社会性动物，周围的人际关系对我们的心态有着深远影响。

与积极乐观、充满正能量的人交往，他们的态度和思维方式会潜移默化地感染我们，让我们也变得更加积极向上。

相反，长期处于消极抱怨的人群中，我们很容易受到负面情绪的侵蚀。

积极主动地去拓展自己的社交圈子，参加各种有益的社交活动，结识志同道合的朋友。

在与朋友相处过程中，互相鼓励、支持，分享彼此的快乐和成长经历。

当遇到困难时，能够从朋友那里获得建设性的意见和温暖的安慰，帮助我们重新振作，保持积极心态去面对生活的挑战。

三、激发内在潜能的有效途径

（一）持续学习，拓展知识边界

学习是激发内在潜能的基础途径。

通过不断学习新知识、新技能，我们能够打破原有的认知局限，拓宽思维视野，发现自己更多的可能性。