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第85章 强势文化与心理成长的内在力量挖掘（第5页）

首先，我们可以通过与积极向上的人交往来创造积极的心理环境。

与那些乐观、开朗、有追求的人在一起，我们会受到他们的感染，变得更加积极。

他们的鼓励和支持会让我们相信自己的能力，激发我们的内在力量。

例如，加入一个兴趣小组或社团，在那里你会遇到很多志同道合的人，他们会在你遇到困难时给予你帮助和建议，让你感受到温暖和力量。

其次，我们可以通过装饰自己的生活空间来创造积极的心理环境。

比如，在房间里摆放一些自己喜欢的鲜花、励志的标语或图片等。

这些物品会给我们带来视觉上的冲击

激发内在力量的方法与技巧（续）

和心理上的暗示，每当我们看到它们时，就会想起自己的目标和梦想，进而激发内在力量。

例如，在书桌上摆放一张写有“相信自己，你可以创造奇迹”

的纸条，每次坐在书桌前学习或工作时，目光触及这句话，就能给自己加油打气，唤起内心的自信与动力。

四、尝试新事物与走出舒适区

人在熟悉的舒适区内往往会陷入一种惯性思维和行为模式，内在力量的挖掘也会受到限制。

而尝试新事物、走出舒适区则能够打破这种局限，激发我们从未意识到的内在力量。

当我们决定去尝试一项全新的活动，比如学习一门新的外语、参加一种陌生的体育运动或者尝试一种新的艺术创作形式时，我们会面临诸多未知和挑战。

在这个过程中，我们需要调动各种内在资源来应对，这就促使我们去挖掘自身潜在的适应能力、学习能力、创造力等内在力量。

例如，一个一直从事办公室文职工作的人，平时的生活比较规律和安逸。

有一天他决定报名参加户外登山活动，这对他来说是完全陌生的领域。

在登山过程中，他遇到了陡峭的山路、恶劣的天气等困难，但他不得不努力去适应，调动自己的体力、耐力以及应对突发情况的能力。

通过这次经历，他发现自己原来拥有比想象中更强的身体素质和坚韧精神，这些内在力量在以往的舒适生活中是未曾被充分激发出来的。

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所以，我们应该定期给自己设定一些走出舒适区的任务，勇敢地去尝试新事物，让自己在不断的挑战中挖掘和激发内在力量。

五、培养专注与正念的能力

专注和正念能够帮助我们更好地与内心深处的力量连接，从而激发它们。

专注是指将注意力高度集中在某一事物或活动上，而正念则是一种有意识地觉察当下、不做评判的状态。

在进行任何一项活动时，如阅读、工作、运动等，如果我们能够保持专注，全身心地投入其中，我们就能更深入地体验到活动中的细节和感受，进而发现自己内在的热情、兴趣以及与之相关的内在力量。

例如，当我们专注地阅读一本好书时，我们会沉浸在书中的世界里，可能会感受到自己对知识的渴望、对文字的敏感度等内在力量被激发出来。

同时，培养正念的能力也很重要。

在日常生活中，我们常常会被各种杂念和情绪所干扰，而正念能让我们在这些干扰中保持清醒，觉察到自己的真实想法和感受。

比如，当我们遇到一件让自己心烦意乱的事情时，通过正念的方式，我们可以静下心来，观察自己的情绪是如何产生的，而不是被情绪所左右。

这样一来，我们就能够更好地利用这些情绪背后的能量，将其转化为激发内在力量的动力。

我们可以通过一些简单的练习来培养专注和正念的能力，如冥想、深呼吸练习等。

每天花上十几分钟进行冥想，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

通过这样的反复练习，我们能够逐渐提高自己的专注和正念能力，从而更有效地激发内在力量。

六、回顾成功经历与汲取力量

我们每个人在过去的生活中都或多或少有过一些成功的经历，这些经历是我们内在力量的有力证明，回顾它们能够帮助我们再次激发内在力量。

当我们静下心来，仔细回忆那些曾经取得成功的时刻，比如在学校里获得优异成绩、在工作中完成一项重要任务、在运动场上赢得比赛等，我们会想起当时自己所具备的能力、付出的努力以及克服的困难。

这些回忆会让我们重新认识到自己的内在力量，并且相信自己有能力再次取得成功。

例如，一位曾经在大学期间成功组织过一场大型校园活动的人，在后来面临职场上的团队合作项目时，可能会有些担心自己能否胜任。