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崩坏往事305 练武的第一步（第1页）

热身之后才是真正的锻炼基础，首先就是扎马步，当初鑨泠月第一次和华学习武艺的时候就是先扎马步。

不过他们肯定不会和她一样，上来先扎三个小时的马步，当初她作为初学者还不知道一个没有接触过武学的人，第一次直接扎三个小时马步是什么概念。

华也是第一次教导别人，所以对于鑨泠月的表现她也没觉得有多离谱，毕竟她自己也差不多是这个量，甚至还能再加一些量。

以至于两人都没有发现，一个初学者第一次扎马步就直接扎三个小时，究竟有多么惊世骇俗。

鑨泠月给丹朱和苍玄的任务是扎一个小时的马步，而其他人则是半个小时。

起初只有十分钟的时候，众人咬咬牙还能够坚持，但是当时间来到二十分钟的时候，就有人开始摇摇晃晃，腿抖的跟个筛子一样。

等他们听到三十分钟的倒计时结束的那一刻，简直就是这辈子听到过的最天籁的声音。

顿时就倒了一大片，不过还有一个人站在原地，其他人都是满头大汗、气喘吁吁，反观这个人虽然也是满头大汗，但是气息平稳，很显然他以前一个练家子或者经常锻炼身体。

鑨泠月翻了一下记忆中的资料，找到了这个这个人的身份。

张海，在他的信息最后一栏写着，他在加入逐火之蛾之前，是一个小有名气的健身教练。

主要是跟他一起锻炼的人，几乎都接受不了他的锻炼强度，由此而出名。

“张海是吧，可以啊，你再加练三十分钟吧，和丹朱他们一起，三十分钟对你来说起不到太大的锻炼作用吧。”

虽然普通人三十分钟扎马步就能起到打基础的作用，但是这也分人啊，像张海这样的三十分钟就明显起不到锻炼作用。

三十分钟还不如他每天做的几组有氧运动时间多呢，在他面前还真就不够看。

所以鑨泠月将张海给划到了丹朱和苍玄那一组，很显然是十分看好他。

在其他人休息二十分钟之后，鑨泠月开始组织众人拉伸，十分钟之后丹朱三人才刚结束扎马步。

于是趁着他们休息的时候，鑨泠月开始教第一组基础拳法。

她已经算好了，用三十分钟教第一组基础拳法，让丹朱他们休息三十分钟，然后再教他们基础拳法。

时间一分一秒的过去，很快太阳便走到了西边，而今天的锻炼也算是告一段落了，因为众人这半年农活的经验，他们在锻炼了一天下来也不会直接摊到在地。

虽然他们第二天起来就会知道全身都在疼的感觉，但仅是这样的锻炼强度，还不足以让鑨泠月动用黑渊白花。

不过他们也不用开心的太早，因为这还只是初期没有上强度呢，等到他们慢慢的适应了如今的强度，鑨泠月就会一点一点的上强度。

众人结束了这一天的锻炼之后，相互扶持着返回据点，因为所有人都在锻炼，李枫和徐灵也在这其中。

所以今天晚上负责做饭的就是鑨泠月，不出意外的话，这几天据点的伙食都将由她来负责，直到李枫和徐灵适应这个锻炼强度。