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第四章 淡定才能减压柳暗花明又一村（第4页）

伊丽莎白·康娜莉终于学会了接受和适应那些已经无法改变的变故，从悲观厌世中解脱了出来。

很多时候，当事情还没有发生时，我们设想着无法承受。但是，当这件事已经变成了一种无法改变的现实时，我们却发现自己有能力应付它。这也许就是“置之死地而后生”的道理吧。布思·塔金德生前常说：“人生加诸于我的任何事情，我都能接受，除了瞎眼，那是我永远也没有办法忍受的。”

然而命运之神好像专和他作对，在塔金德60多岁的时候，他的视力开始急剧下降，有一天他瞎了一只眼睛，另一只眼看东西也极为吃力，常感觉有黑斑在眼前晃动。他最恐惧的事情终于降临到自己的头上了。

面对这种“所有灾难里最难忍受的事”，塔金德自己都没有料到他还能那样开心地活下去，有时甚至还能借此幽默一下。以前，浮动的“黑斑”由于遮挡他的视线，总令他很难过，可是现在，当那些最大的黑斑从他眼前晃过的时候，他却会微笑着说：“嘿，又是黑斑老爷爷来了，不知道今天这么好的天气，它要到哪里去。”

塔金德完全失明之后，他说：“我发现我能承受视力的丧失，就像一个人能承受任何事情一样。即便我五种感官全都丧失了，我相信我还能够继续生存于自己的思想之中，因为我们只有在思想里才能够看，只有在思想里才能够生活，无论我们能否明白这个问题。”

塔金德为了恢复视力，在一年之内接受了12次手术，这在常人看来简直是很难忍受的，在他必须接受手术时，他竟还试着使大家开心。“多么好啊，”他说，“多么妙啊，现代科学发展得如此之快，能够在人的眼睛这么纤细的部位动手术。”

普通人如果要在短时期内忍受12次以上的手术，过着那种生不如死的生活，可能早就叫疾病折磨得奄奄一息了。可塔金德却十分乐观：“我可不愿意把这次经验拿去换一些更开心的事情。”这件事教会他如何接受突发的灾难，使他了解到，生命带给他的一切他都能承受。由此使他领悟了约翰·弥尔顿说的：“瞎眼并不令人难过，难过的是你不能忍受瞎眼。”

如果发生的变故无论我们如何做也于事无补，这时我们可以尝试改变自己。这是不是说，在碰到任何挫折的时候，我们都应该低声下气呢？当然不是，那样就与宿命论者无异了。如果事情还有一点挽救的机会，我们就要去争取。可是当常识告诉我们，事情已经不可逆转——也不可能再有任何转机时，我们只能改变自己，让自己接受既成事实，来适应已改变的状况。

创设了潘氏连锁店的潘尼说：“哪怕我所有的钱都赔光了，我也不会忧虑，因为我看不出忧虑能让我得到什么。我会尽全力把工作做好，无论结果如何，我都欣然接受。”

的确，世界上没有谁能有超人的力量，既能抗拒不可避免的事实，又能创造崭新的生活。但是，你可以选择坦然接受，也可以因抗拒它们而忧郁至死。

当初，制造轮胎的人想要制造出一种能够抗拒路上的颠簸的轮胎，然而这种轮胎并不耐用。于是，他们研制出一种能顺应路面颠簸的轮胎来，以吸收路上所碰到的各种压力。这样的轮胎果真十分经久耐用。在曲折的人生旅途上，假如我们也能够承受所有的挫折和不顺，我们就能够活得更加长久，也能享受到更美的人生之旅!

淡定箴言：

有些事情，既然已经无法挽回，不如勇敢地面对。在这个纷繁复杂、困扰和压力与日俱增的时代，我们更需要放松紧张的心情，学会快乐地生活。

敞开胸怀，拥抱减压的“大树”

在国外一些公园里，早晨会看到许多人拥抱大树。其实，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。随着现代生活节奏的加快，许多人长期处于高度紧张之中，使人承受着沉重的心理压力，从而影响身体健康。这时，就需要敞开胸怀，释放压力，亲近自然，回归自然，让自己在拥抱大树的同时，也拥抱自己的心灵。

天底下没有无所不能的超人，更不可能事事都有完美的结局。要正确面对社会现实，看到社会成员之间存在不平等的地位，存在待遇上的差距，承认差别，努力去缩小与别人的差距。寻找自己可以胜任并且感觉愉快的事情去做，全身心投入，别太计较得失。每个人都有自己的长处短处，只有积极有为，勤奋才能补拙，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。爱拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得争取第一，暂时把工作和荣辱等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。在讲工作效率的当今社会，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略个人的休闲活动。如要身心健康，适当的娱乐休闲不可缺少。

如果可以让自己的生活充满乐趣，过得无忧无虑，那又何乐而不为呢？让快乐进入你的生活，让微笑常写在你的脸上。把生活中的压力、烦恼罗列出来，然后一个一个地击破，你会有一种轻松、愉快的感觉。积极参加各种自己感兴趣的业余活动，扭转目前的心情。比如与朋友联欢、聚餐等。别将心事往心里藏，找个有爱心又信得过的好朋友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。多读一些圣贤哲理与名人传记，名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。圣贤的思想与足迹能给我们许多启示。读书解愁，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便抛诸脑后，烟消云散。或者看看电影，听听音乐，都是很好的“发泄”途径。

压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事，越容易发生心理危机。这时候，最好积极地做些富有建设性的工作，比如，列出一个学习、生活日程表，不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做，一旦成功地完成一项工作，心里就会踏实得多。

如果你很顽固，看书、听音乐、看电影都不能将你从压力中暂时解脱，那你再去尝试着玩玩拼图游戏，做做园艺，干些家务，或重新粉刷房子，改变家里的摆设，等等。“健康的人格寓于健康的身体”，坚持锻炼身体是一个不错的方法。多进行一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张、焦虑的心情。与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的途径使自己忘掉烦恼。

你也可以主动帮助别人，为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。

如果这些还是不能帮你，那你还有一种选择——哭！哭能缓解压力，释放感情，会使人觉得心胸平静。“男儿有泪不轻弹”未免说得太苛刻了，有人不是唱着“男人哭吧哭吧不是罪”吗？所以，不管男人女人，如果想哭，就放声哭吧！

淡定箴言：

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。

压力的背负一定要适度

生活中，常常听有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标，这个目标不是根据个人实际情况制定的，而是和他人比较制定的，所以每天为了完成目标，不得不背着责任的包袱去生活，不得不忍受辛苦和疲惫的折磨。

人首先要为自己负责任。有的人不看实际情况，要求自己必须考上名牌大学，必须学热门专业，认为这是自己的责任，只有这样才算完美人生。许多大学毕业生不愿去基层，不愿去艰苦地区，就是因为他们人生的背篓中背负有太多的责任。这种以私利为出发点的个人抱负，已蜕变为一个包袱压在人身上，让人喘不过气来。可有人却乐此不疲。

人们常说：“什么事都归咎于他人是不好的行为。”但真的是这样的吗？许多人动不动就把错误归咎于自己，其实这也是不正确的观念。比如说，有的人因孩子学习不好而整天苦恼，因孩子没考上大学而内疚。只要自己尽力去为孩子做该做的一切了，因为其他原因而落榜，怎么能把责任归到自己身上呢？再者说，塞翁失马又焉知非福呢？指不定孩子能在其他方面有所成就呢。

了解自己，做你自己，就不必勉强自己，不必掩饰自己，也不会因背负太重的责任包袱而扭曲自己。如此，就能少一些精神束缚，多几分心灵的舒展；就能少一点自责，多几分人生的快乐。

有的人对自己和社会格格不入的个性感到相当烦恼，可是后来把它想成：这种个性是与生俱来的，是上天所赐予的，并非自己努力不够。这样一想，也就不再责备自己，不再烦恼了。

生活中有许多不快乐与抱怨生活烦闷、感到人生不顺的时候，应该让自己明智一点，不要用“高标准”去为难自己，卸掉自己背负的沉重包袱，不再折磨自己。

歌德曾经说过：“责任就是对自己要求去做的事情有一种爱。”只有认清了在这个世界上要做的事情，认真去做自己喜爱的事，我们就会有收获。

淡定箴言：

一种内在的平静和充实。知道自己的责任之所在，并背负了恰当的、适当的、适合自己的责任包袱，我们就能体会到人生旅途的快乐。