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第22章 五行大转盘之一点都不水（第2页）

节制房事也是保护肾脏的重要方面。

过度的房事会损耗肾精，影响肾脏健康。

要根据自身身体状况，适度控制性生活频率，以维护肾脏的精气。

什么事让你脸红心跳，什么事就在消耗肾气，需要适当贪嘴。

同时，要注意避免长时间憋尿。

憋尿会导致尿液在膀胱内滞留，容易滋生细菌，逆行感染肾脏，因此有尿意时应及时排尿。

适度运动对肾脏健康也有积极作用。

五禽戏中的“鹿戏”对肾脏尤为有益。

在练习鹿戏时，通过各种鹿奔、鹿抵的动作模拟鹿的形态。

比如鹿奔动作，在提腿、伸腰、收腹等一系列连贯动作中，脊柱得到充分的伸展和扭转。

从中医经络学的角度看，人体的督脉和足太阳膀胱经等经络与肾脏紧密相连，脊柱的伸展和扭转能够疏通这些经络，从而促进肾脏的气血循环。

鹿有什么特点？

鹿的肾精充足，肾主生长发育和生殖，肾精充盈往往被认为与长寿相关，所以看起来鹿神气充盈，有长寿之象。

在非繁殖季鹿的活动平和，减少肾精损耗，这类似中医肾脏主封藏理念，有助于保存身体精华，促进肾精积累和养护。

同时，五禽戏强调呼吸与动作的配合。

在练习过程中，深而匀的呼吸能够使更多的氧气进入体内，增强新陈代谢。

当我们吸气时，就如同给肾脏注入新的能量。

呼气时，能排出体内的浊气，有助于肾脏排出代谢废物。

而且，五禽戏动作的节奏较为舒缓，不会给身体带来过度的负担。

对于肾脏这种需要平稳养护的脏器来说，这种适度的运动刺激恰到好处，能够激发肾脏的活力，起到强身健体、养护肾脏的功效。

另外，还有其他运动方式也能对肾脏起到良好的养护作用。

如瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，可以促进腰部的血液循环，对肾脏起到按摩和滋养的效果。

游泳也是一项不错的运动，全身的协调性运动有助于增强身体的整体机能，包括肾脏的功能。

但运动要适量，避免过度运动导致身体疲劳，反而加重肾脏负担。

在这里，我们最支持散步。

它是一种简单易行的运动，在轻松的步伐中，身体的气血得以缓缓流通，减轻肾脏的负担。

在散步的时候，要心神合一，收神，专心走好脚下的路。

小手可以握成拳，把大拇指放在无名指跟下，握在四指之中。

此外，情绪的调节对肾脏也很重要。

保持心情平和，避免惊恐和过度焦虑。

中医认为恐伤肾，不良情绪会影响肾脏的气血运行。

我们可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，舒缓身心压力。

另外，注意保暖，尤其是腰部和足部。

腰部是肾脏所在的位置，寒冷容易侵袭肾脏，可在寒冷天气使用护腰等保暖用品。

足部有许多穴位与肾脏相关，做好足部保暖，如睡前用热水泡脚，能促进血液循环，对肾脏有间接的养护作用。

践行这些与水行相关的饮食和生活习惯，凭借“吃喝睡动养”等全方位的综合调养举措，我们能够更有效地呵护肾脏健康，为身体的整体健康奠定坚实的根基。

当然，大家也要持续学习并积累这方面的养生知识，在恰当的时机运用合适的养生方法，使自己的身体维持良好的状态。

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