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第五章 美容方法健康（第6页）

（4）耳要常弹

古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

（5）口要常漱

古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神补气养心，开胃健脾。

（6）齿要常叩

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

（7）浊要常呵

古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

（8）胸要常扩

古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

（9）腹要常揉

古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

（10）腰要常活

古人认为活腰能强腰固肾。

（11）古道常提

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

（12）肢节常摇

古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

（13）腿膝常压

俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

（14）肌肤常摩

按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

（15）足心常搓

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

（16）二便常禁言

古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

156．必知的健康塑身守则

想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康的饮食。如果没有苗条身材的必备条件，那么想要身材好起来，那就有点困难了！想要瘦下来，首先，要先检视以下自己的日常生活是不是符合下面的守则。

（1）健康饮食

想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就要从健康饮食开始。所以，均衡与适量的饮食是必备的。早餐一定要吃，然后谷类、水果、蔬菜等，都要充分均匀的分配于三餐食用。

（2）加速身体代谢的循环

想要健康并快速的瘦下来，首先一定要将体内的废物完全排除，而排除废物的方式是加强身体体内的循环。最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然后每天固定运动30分钟，如此一来，才会令身体的代谢循环加速。

（3）少量多餐

少量多餐的做法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酵素，然后使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而饿的更快。

（4）适量的运动

想要拥有结实的身材，除了运动之外别无法则。所以，每天还是努力的运动，拨出30分钟然後加强运动，如此一来就可以拥有结实的好身材。

（5）每天早睡早起

唯有睡眠充足才会有足够的精神运动，长期处在正常睡眠之下，身体、心理自然就会更健康。

（6）吃东西避免盐分的摄取