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第五章 美容方法健康（第2页）

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

（6）熬夜过程中的注意事项

①熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情做完再去休息。

②若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

③熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

④事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

（7）熬夜后的补救措施

①睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

②起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

③涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

④早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

⑤做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

⑥早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

148．留住青春有秘诀

提到保持年轻，一般女性都把着眼光放在肌肤的精心呵护方面。其实，光做到这些并不够，要做到容颜依旧，需要采取综合措施，特别要从日常生活细节做起。

（1）常喝开水

水对改善人体身心活力有着神奇的作用。能够使人时常保持容光焕发的感觉。一般每天应喝开水8杯左右。假如你经常锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则要更多喝开水。

（2）喝杯牛奶

牛奶营养丰富，且含月较多的钙，每天喝一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿大有裨益。

（3）常吃果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，加大红细胞携送氧气的能力，使人保持健康美丽。

（4）常吃香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱平衡的磷等矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

（5）吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝米粥、吃麦片、鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需要的能量，会让人一上午都精力充沛。

（6）经常游泳

游泳是一项很好的锻炼气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好得多，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

（7）外出活动

多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

（8）常闻花香

花卉可以舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情，美好的心情能使人光彩照人。

（9）讲究卫生

常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂变质食物、早晨坚持刷牙，饭后、出门回来要漱口，晚上用热水洗脚。

（10）呵护皮肤

外出时每次都要抹点防晒霜，阳光强烈时还需带上一顶帽子，以免阳光的紫外线灼伤皮肤，使用化妆品应适度，多了对皮肤不利。每天宜用柔和的液体洁肤品洗脸。

149．高招补水——惊人的美肤术

人们越来越意识到水对人体的重要性了，但不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

（1）清晨慎补水