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第5章 对抗干扰 从喧嚣的外部环境中找回你的专注力（第5页）

一名叫索罗尔的美国海军战士，在一艘潜水艇上通过雷达发现，有几艘日本舰艇正朝他们潜水艇的方向开过来。当天色逐渐亮的时候，索罗尔他们的潜艇升出水面开始发动攻击。他们通过潜望镜看到了一艘日本的油轮、一艘驱逐护航舰和一艘布雷舰。于是便朝那艘驱逐护航舰发射了几枚鱼雷，可是没有一枚鱼雷击中目标。当时那艘驱逐舰上的官兵还没有发现自己的护航舰正遭受攻击，一直向前行驶着。

而正当索罗尔他们准备攻击那艘布雷舰的时候，没想到它转过身子，直朝索罗尔他们的潜水艇方向开来。这是因为索罗尔他们的潜水艇被一架日本飞机发现，因为在60英尺的浅水中，那么大的目标很容易被发现。于是便无线电通知了那艘日本的布雷舰。这时，索罗尔他们便立即将潜艇潜到150英尺深的地方，防止被日本布雷舰探测到。因为潜艇的发动机、冷却系统和发电机器等都会发出较大的噪声，很容易被对方发现，所以他们便关掉了所有的机器。

大约过了两三分钟，6枚深水炸弹开始在索罗尔他们潜艇的四周爆炸开来，他们不得不继续下潜至270英尺的地方。整个潜艇上的人都吓坏了。因为他们都明白在不到1000英尺深的海水里，一旦受到攻击那将是很危险的事情。倘若没有500英尺的话，就可能全军覆没。所以他们的处境很危险。那艘日本布雷舰连续扔了15个小时的深水炸弹。

深水炸弹在距离潜艇不到17英尺时，它的爆炸威力足可以在潜艇上炸出一个洞。当时有将近20个深水炸弹就在离索罗尔他们潜艇50英尺左右的地方爆炸，索罗尔和他的战友们奉命静躺在床上，保持镇定。当时的索罗尔吓得几乎无法呼吸，他想这下死定了。关闭了电扇和冷却系统之后，潜艇的温度几乎有100多度，可是在极度的恐惧之下，索罗尔依然全身发冷，都穿上了毛衣和夹克。就是穿这么厚，他还是冷得发抖。他的牙齿一直在不停地打颤，全身都冒着冷汗。15个小时之后，攻击突然停止了。很明显，那艘日本布雷舰已经用光了它所带的深水炸弹，于是就离开了。

这15个小时的攻击，对索罗尔来说，就像是1500年。在这期间，索罗尔记起了自己以前做过的所有坏事和他曾经担心过的一些事情。索罗尔在加入海军之前是一名银行职员，那时的他曾经为自己的薪水太低、工作时间太长、升迁机会太少而发愁。他当时忧虑：没钱买房子，没钱买新车，没钱给太太买好衣服。而且对自己以前的老板非常讨厌，因为那位老板总是给索罗尔找麻烦。当时的索罗尔每晚回到家，总是感觉又累又难过，也经常为一点小事和自己的太太吵架。曾经一次车祸让他的额头上留下了一个小疤，他为这个小疤总是烦心。

在索罗尔看来，多年前的那些曾经让他发愁的事在当初看起来也都是大事，可是当他在深水炸弹的威胁中眼看自己的生命要结束的时候却发现，原来的那些又是多么的渺小。就是在那15个小时中，索罗尔告诉自己，如果还有机会生存下来的话，他永远都不会再为自己的生活而忧虑了。他说：“在潜艇里那可怕的15个小时，我所学到的远远比我在大学读四年的书所学到的多。”

所以，不要总被那些琐碎事所困扰，这是很不值得的。

其实，在很多情况下，我们如果想克服掉那些因琐碎事而引起的困扰，只要把自己的注意力转移一下就能做到。这样就会让我们看到一个新的，能使我们开心一点的事物。

一位作家在写作的时候，总被附近工厂的机器声吵得发疯，机器轰隆，严重影响他的注意力和写作思路。他甭提有多气愤了。

后来，这位作家说，当他和几个朋友一起去郊外野炊的时候，他听到了木柴在烈火中燃烧时发出的声音，他突然觉得这声音和那工厂的机器轰隆声太像了。当时他就问自己：为什么这个声音我喜欢，而那个声音我就那么讨厌呢？当他回到家以后，想了想，便对自己说：“木头燃烧时的爆裂声，是一种很好听的声音，而机器的声音和那声音也差不多，我应该去埋头大睡，不理会这些噪声。”

后来的事实证明，他的确做到了，在刚开始的那几天，他还会注意到机器的声音，可是不久就把它们都忘了，从此之后，他能很安心地写作了。

生活就是这样，每个人的生命总是由大事和琐碎事共同交织而成的。我们不要总被那些琐碎事所缠绕，不要把自己的大量时间都浪费在琐碎事上。而要把自己的时间花在关键的环节上，让时间得到充分利用，发挥出最大的效益。

积极地面对压力，走在寻找幸福的路上

“压力是弹簧，你弱它就强”，压力无处不在、无孔不入。在我们与压力对峙的过程中，一旦我们消极怠工，便会给压力大踏步向前的机会，那样对我们的伤害更大。如果我们积极一些，遇强更强，我们会赫然发现幸福就在我们脚下。

其实压力存在与我们的生活与工作中，大考当前谁不担心？于是压力如影随行；跳槽到了一家新公司，担心不能迅速融入公司当中，压力悄然为你打着退堂鼓；快到发薪的日子，业绩没有达到上司的要求，谁不发愁？压力在侵蚀意志……

虽然高门槛可将人拒之门外，但是“门槛”跨过去是道门，是个机遇，离成功更进一步；跨不过去它才是一道槛，将我们彻底与成功绝缘。仔细思考一下，压力也是一道门槛吧？也是我们的机遇吧？面对压力之门，一旦我们采取积极的姿态，将压力踩在脚下，便会拥有幸福，不是吗？

布兰妮是一位年轻的天才歌唱家，曾经有一次，一家唱片公司向她发出了邀请，请她出演一出歌剧。这次演出的确非同寻常，所以她有点神情紧张。在此之前，她曾有好几次在导演面前试唱的机会，可是都失败了。因为那几次失败让她感到痛苦不堪，每经历一次失败，都会加重她内心的恐惧，所以，在下一次试唱的时候她就可能背负更大的压力。

当然布兰妮的嗓音非常好，但是因为压力大，所以她每次都很怀疑自己，总担心自己试唱的时候会在中途出现问题。同时，她还怀疑自己难入戏，也担心导演不喜欢她的嗓音。就这样，形成了恶性循环心理压力很大，觉得自己可能完成不了任务，结果，在她演唱时就不知不觉地把这种观念变成了现实。

于是，布兰妮便去找心理医生进行治疗，心理医生让她尝试着用积极的自我暗示来对抗消极的自我暗示，让她在每天早晨和晚上，分别进行一次训练。在训练的时候，找一间安静的小屋，在小屋的中央放一把椅子。然后坐在上面，闭上眼睛，让全身放松，让自己的身体和心灵都在此时此刻归于平静。然后对自己说：“我的歌声很动听，我的仪表很优雅，我能成功完成任务。”

按照心理医生的指点，她每天都坚持做这样的训练，经过了为期一个月的训练，她那巨大的压力终于减轻了，让自己的自我暗示发挥了积极的作用，在那场关键而重要的演出中，获得了空前的成功。

布兰妮刚开始的几次失败，正是因为压力太大而造成的，而后来经过了一系列的训练，渐渐减轻了压力，增强了信心。所以也取得了成功。

我们面对人生，就应该保持一颗积极的心态，拥有适当的压力对我们而言是有益的。徐静蕾曾经说过：“人应该放开了去做，再去选择和放弃。”很多人将这句话解读为：人应该不撞南墙不回头。其实，这句话是在向我们强调：无论面对什么，我们都应该积极地直面应对，那样才能掌控主动。

邓亚萍是世界冠军，称霸乒坛多年，但是人们看到的多是她成名的一面，而忽略她小时候受到过的压力。受体育教练父亲的影响，邓亚萍励志成为一名运动员。但是由于身体素质受限，邓亚萍被体校拒之门外。那段时间，小小的邓亚萍非常不舒服，压力特别大，难道自己成为运动员的理想要被扼杀在萌芽阶段吗？

面对理想破灭的压力，邓亚萍并没有就此沉沦，而是选择成为一名乒乓运动员，父亲成了自己的教练。父亲要求邓亚萍每天做完必要的体能锻炼之后，额外做一百个接发球。本以为父亲会放松对自己的要求，没想到父亲对她的要求更严格。但她并没有因此而泄气，既然选择了这条路，再崎岖也要走下去。

虽然当时的邓亚萍不到十岁，但是为了球技的纯熟，邓亚萍顶住各方压力，按照父亲的要求勤加练习，最终缔造了数个世界冠军。

在与压力迎战的时候，我们必须采取积极的姿态。民间流传着这样一句话：“一个人，如果你不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。”从与压力战斗中我们不难发现：压力对我们来说具有深远的良性意义，因此从压力对我们的困扰中挖掘积极的东西，是我们面对压力的重中之重。如果我们能化被动为主动，去管理压力，将会给我们带来意想不到的效果。

管理压力的秘诀就是“积极”二字，那么我们究竟应该怎样积极地“逼”自己与压力迎战呢？

第一步，我们要直面压力。

在面对压力的过程中，正面直视压力非常关键，同时也是非常奏效的一步，它会帮助我们给压力一个下马威，继而激发我们身体中的动力和勇气。

第二步，寻找压力产生的原因。

压力不会空穴来风，它是有原因的，在这个层面上来分析压力其实是一种信号，它在提醒我们在处理某些事件上有些偏颇，或者是应该提升自己的能力，增强自身的力量等等。

第三步，发挥个人的主观能动性去适应压力的存在。

既然压力是在催促我们成长，那么我们一定要适应压力的存在，在这个基础上寻求压力的正面意义，并且加以改正。

现代心理学家建议大家：在面对压力的时候应做到不畏强手、积极拼搏，只有这样才能对抗压力，并且增强自身对压力的承受力。