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第7章 善待自己一辈子真的很短（第5页）

（7）自信，对人生持乐观态度。

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选择自己喜欢做的事

如果条件允许，你要尽可能为自己选择一种自己喜欢的职业，这样便于你实现理想。在从事这种职业生涯时，你不是作为奴隶出现，而是在独立地进行创造。最合乎这些要求的职业，不一定是最高尚的职业，但却是最可取的职业。

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顺应变化

一定要打破陈规，抛弃那种“以前是这么做的”、“这么做能行”、“不，办不到”、“所以不可能”的思维定式。应把目标转向“试着想想别的办法”的方向。不要企求一步登天，向极困难的问题提出扰战，而应从身边的、手头的问题开始。

社会在变、整个世界都时刻变化着，如果你在工作中仍是一成不变，那就势必会落后于时代，现在的时代是个瞬息万变的时代，人们的生活方式和需求都在发生变化，所以每个人的工作也应该求新、求变、求突破。

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放松精神

闭上眼睛，训练思维“游逛”，假想在蓝天白云之下，坐在草地上。

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分解法

把生活中的压力罗列出来，列一张表，各个击破后，你会发现这些压力原本是如此简单地就能消除。

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想哭就哭

心理学家认为：哭能缓解压力，通过哭可以释放内心深处的压抑情感，获得一份轻松。

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参加体育运动

运动是减少忧虑的最有效的办法。国内也出现了一种新兴行业“运动消气中心”。该中心教人如何发泄怨气减轻压力，如大喊大叫，砸“玻璃”，打枕头等。

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吃零食

咀嚼吞咽运动，可以转移紧张情绪，咀嚼过程中，大脑产生另外一种兴奋，可以抑制压力，放松心情。

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找人倾诉

一个人如果心情郁闷时，最好找亲人、朋友聊聊天，可以有效地减轻压力。

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养宠物

-项试验表明，当人精神紧张时，同可爱的宠物玩耍一会儿，会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界。一家公司的老板，为了消除雇员的工作压力，每周都将自家养的憨态可掬的牧羊犬带来，让雇员逗弄一会儿，以缓解压力。

◆阿Q精神

风雨总会过去，太阳终会出来，明天会更好，用阿Q的“精神胜利法”也可以给自己带来一份好心情。

总之，好心情是自己创造的，奔波之余，别忘了给自己留点时间，找些余暇，放松自己。

9．劳逸结合，健康第一

我们可以诚实地问问自己：什么东西是你一生要的目标？你现在所做的事情是不是真的能够使你向你的目标前进？我们诚实地问问自己：健康在你的生活次序表中是居于什么位置？熬夜加班是不是对你的健康有不利的影响？损害健康是不是你可以接受的代价？问问我们自己：你的家庭在你的生活次序表中居于什么位置？你关心照顾你的孩子和配偶是不是足够？你是不是欺骗了自己，你所作的牺牲真的是为了他们？

然后，计划在下周二约你的妻子或丈夫一同去饭店吃午餐，看电影；下周四带你的孩子去动物园，因为你欠了他们的，也欠了你自己的。

除非有紧急情况，否则不要让你的工作延长到周末。万能的上帝在工作了六天之后还需要休息一天，那么你以为你是谁？长时间地工作而没有休息，这并不是在有效地运用时间。当一个人工作的太久，精力就会逐渐地耗竭，厌烦的情绪就会逐渐侵入，而我们的身体所感受到的压力和紧张就会逐渐增加。我们的身体、我们的大脑都极渴望得到休息，我们不可能既要身体好，又要一周七天，一天24小时不断地工作。这时如果我们不改变一下我们的工作步调，就很可能造成我们情绪的不稳定、慢性心智衰弱症、头痛、忧虑、烦躁、失眠、健忘、以及对一切事物都感到冷漠等等的毛病。

调节也是休息，我们转换去做不同的工作也可以像休息一样达到消除紧张的效果。从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，活动活动身体，也可以达到调节的效果。绕着办公室或在街上走一两圈，也能迅速地恢复精力。从坐姿改为立姿，也可以破除单调，激发出体力。听音乐是一种最普遍的放松形式。