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第8堂课 轻松前行搬走心灵上的石头（第3页）

绝不会庸人自扰。知足是一种大度，大“肚”能容天下之事。在知足者眼里，

一切过分的纷争和索取都显得多余；在他们的天平上，没有比知足更容易求得

心理平衡了。知足是一种宽容，对他人宽容，对社会宽容，对自己宽容，这样

才会得到一个相对宽松的生存环境。

有很多青少年没有领悟到“知足常乐”的真谛。他们总是哀叹自己没有得

到这样，没有得到那样，他们总是哀叹自己的条件如何差劲，他们总是哀叹自

己的命运如何坎坷，但他们不知道，还有很多人远远不如他们。他们实在没有

必要自寻烦恼。

快乐在每一个人的心里

上帝把一捧快乐的种子交给幸福之神，让她到人间去撒播。

临行前，上帝仍不放心地问：“你准备把它们撒在什么地方呢？”

幸福之神胸有成竹地回答说：“我已经想好了，我准备把这些种子放在最

深的海底，让那些寻找快乐的人，经过惊涛骇浪的考验后，才能找到它。”

上帝听了之后，微笑着摇了摇头。

幸福之神思考了一会儿，继续说：“那我就把它们藏在高山之上吧，让寻

找快乐的人，通过艰难跋涉才能发现它的存在。”

上帝听了之后，还是摇了摇头。

幸福之神茫然无措了。

上帝意味深长地说：“你选择的这两个地方都不难找到。你应该把快乐的

种子撒在每个人的心底。因为，人类最难到达的地方，就是他们自己的心灵。

”“有些人累积金钱换取财富，智者累积快乐，与人分享仍取之不竭。”快乐

是种子，它能生出更多的快乐。生活里有着许许多多美好的事物、许许多多的

快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在于自己。

可见，生活得快不快乐，全在自己对生活的态度和理解。

快乐就在我们心里。当你跋山涉水寻找快乐时，为什么不去自己心里找一

找？哈佛精神是如此诠释快乐的：真正的快乐是发自内心的，你不需要戴着灿

烂的笑容面具，就已显得容光焕发了。找到快乐唯一要做的就是摒弃你心中的

忧虑、欲望、抱怨和仇恨。

找到上帝在你心中种下的快乐了吗？没有找到就赶快去找吧！

保证心理健康的7种营养素

研究表明，在诱发各种疾病的因素里，心理因素占了70％以上。其中，由

心理因素尤其是情绪因素导致的患者约占总人口的10％。这些人常见的疾病包

括高血压、冠心病、胃病和十二指肠溃疡、皮肤病等。由此可以看出，不良心

理因素对健康的危害甚至超过病菌的毒害，而具备好的心理素质，比吃保健品

要管用得多。

那么，既然心理因素对人的影响这么重要，究竟应该给自己运用哪些“心

灵营养素”呢？哈佛大学健康专家和心理专家把这些“营养素”归结为以下7种

。

1卑心